攀岩要注意什么(攀岩要注意什么问题)

攀岩应该注意什么？

1、学会使用专业配件

攀岩有很多专业设备，除了衣服和鞋子，还有更重要的绳子和锁，以及攀岩斧头，我们应该标准化使用这个东西，如果使用不正确，记得不要攀登，非常危险，必须选择质量好，型号可以匹配，适合自己。

2、做好热身运动

攀岩时，由于是基本的垂直运动，对自己的身体素质和肌肉有很高的要求。如果攀岩前不做热身运动，很容易造成身体损伤。如果早高受伤是非常危险的，所以热身后一定要做好攀岩工作。

3、与同伴友好沟通

攀岩时会出现很多意想不到的情况，有的地方怕费力，提不上，有的时候身体不足，提不上。面对这种情况，不要强迫自己，可以和同龄人沟通，帮助自己，也可以选择放弃，在安全的地方等伴侣。毕竟攀岩很强，不是每个人都能爬上去。

4、遇到困难理性应对

有时灾难发生在你认为最干净的路线和最简单的操作过程中。我不敢相信一些经验丰富的老兵也会犯悲剧性的愚蠢错误。当我们害怕、匆忙或太兴奋时，我们很容易犯错误，所以我们必须冷静地处理紧急情况，并经常把危险变成和平。

5、降低时检查保护系统

如果你的伴侣让你下来，让他收紧绳子，让你的净重落在绳子上，而不是直接添加到维护点，然后你从维护点解除自己；如果你减少它，收紧绳子。该程序是确保绳子准确地通过保护系统，并准确地连接到你身上。同时，检查维护点或保护系统，如果它们看起来不坚不可摧，添加一些副维护。

攀岩的基本动作

1、胳膊

当你的手抓住岩点时，你的手臂应该尽可能直。手臂伸直后，骨骼受力，肌肉可以放松，节省手臂力量。当手臂肿胀时，你可以垂下手臂，让血液回流，握手放松肌肉。

2、脚

卡点应该在脚趾内侧使用，而不是脚板。踩在岩点上时，脚后跟应保持高于脚趾，以便用力。根据不同情况，可分为正踏板和侧踏板（内外）。正踏板主要用于直壁攀爬，侧踏板主要用于仰角攀爬及其横向移动，但一般新线路非常简单，基本上是正踏板直法术动作。

3、重心

尽量靠近悬崖。重心可能在胯部位置。面对悬崖时，尽量向前移动胯部，这样可以使重心足够靠近悬崖，更省力。如果手点较低，可以蹲下来降低重心，侧卧，保持手臂伸直，重心靠近悬崖。固定3点，移动1点，即手脚固定3点，移动1点。

攀岩的好处

1、提高身体的柔软度和协调度

这是攀岩的关键能力，比能量更重要；在海外医疗领域，攀岩用于矫正儿童肌肉发育和手、眼、身体协调训练。

2、增强体力

攀岩需要手脚平衡的力量和美丽，足以承受自己的体重，对抗重力，这件事，女孩一点也不逊色于男孩。

3、集中力

脚底全神贯注地踩在岩块上，注意岩块上身体位移的每一个细节，可以锻炼一个人对事物的专注。

4、上进心

当你依靠攀爬绳承担体重时，「挂」在高高的岩壁或岩塔上，是放弃还是继续坚持？它不仅是勇气的描述，而且是意志力、自豪感和自我超越的决心。

5、信心

面对比自己高至少3、四倍的岩场，依然毅然艰难，气质自然比普通人更自重、更自信。

6、平衡力

它被称为在岩壁上行走「蜘蛛人」,行走的基本姿势是「三点不动一点动」,这取决于平衡！