宝宝补钙食谱(宝宝补钙食谱1-3岁)

鱼菜米糊

适用范围：4个月以上的宝宝。

原料：婴儿米粉、鱼类和蔬菜各15-25克，少量盐。

自作方法：

1.将米粉加水浸泡，搅拌成糊状，下锅，大火煮8分钟左右。

2.将青菜、鱼洗净后，各自剁碎的泥一起放入锅中，继续煮至鱼熟透，调味后即成。

营养：鱼富含钙，不仅能补充钙，还能促进大脑发育，婴儿米粉和蔬菜，能满足身体对各种营养物质的需求。

山药芝麻泥

适用范围：5个月以上的宝宝。

原料：新鲜山药50克，黑芝麻（炒熟）50克。

制作方法：

1.将山药去皮，切成小块，放入干净的碗中，放入锅中蒸熟。

2.将蒸好的山药用小勺捣成泥。

3.将黑芝麻放入研磨机中碾成粉末。

4.将黑芝麻粉加入山药泥中，搅拌均匀。

营养：芝麻含有大量钙，山药能促进钙的吸收。两者的结合是缺钙婴儿的理想食物。

蛋花豆腐羹

适用范围：6个月以上的宝宝。

原料：鸡蛋、豆腐、骨汤150克、葱末等。

制作方法：

1.鸡蛋打散，豆腐捣碎，骨汤煮开；

2.用豆腐文火煮，适度调味，撒上蛋花，最后点缀葱末。

营养：鸡蛋、豆腐含有大量的钙和蛋白质，吃起来又软又嫩，非常适合不会咀嚼的婴儿。

蛋黄奶香粥

适用范围：7个月以上的宝宝。

原料：一个新鲜鸡蛋，50克大米，60毫升牛奶（或1小勺配方奶粉），适当的清水，少许盐。

制作方法：

1.将米饭洗净，用冷水浸泡1-2小时。

2.将鸡蛋洗净，煮熟，取出蛋黄，碾成泥备用。

3.将大米连水倒入锅中，先用大火烧开，再用小火煮20分钟。

4.加入蛋黄泥，用小火煮2-3分钟，边煮边搅拌，加入牛奶或配方奶，加入盐调味。

营养：牛奶富含钙，蛋黄含有一定量的维生素D，不仅能提供丰富的钙，还能促进婴儿对钙的吸收和使用。

紫菜豆腐羹

适用范围：10个月以上的宝宝。

原料：紫菜40克，豆腐300克，番茄100克，小米面10克，盐适量。

制作方法：

1.紫菜用清水浸泡，洗净，用开水煮一会儿，擦干水分，切成粗条；豆腐切成小方粒，番茄洗净去皮，切成块备用。

2.锅放在火上，给油2汤匙左右，放下番茄炒，加入半碗水，煮沸后，倒入豆腐粒和紫菜条一起煮。

3.将1汤匙小米面与半碗水混合，加入煮沸的紫菜汤中，加入盐调味。

营养：豆腐富含钙、海藻等海藻类食物富含碘，对生长发育和新陈代谢非常重要。

骨汤面

适用范围：12个月以上的宝宝。

原料：猪骨200克，龙须面50克，青菜30克，盐少许，米醋几滴。

制作方法：

1.将骨头砸碎，放入冷水中，用中火煮沸，煮沸后加入米醋，继续煮30分钟，谈骨弃之，取清汤。

2.将龙须面放入骨汤中，将洗净、剁碎的蔬菜加入汤中煮至眼熟，加入少许盐调味。

营养：汤中含有胶原蛋白、脂肪、钙、磷等容易被人体吸收的营养物质，促进婴儿的生长。