生长痛怎么缓解(明确诊断后再处理生长痛和风湿关节痛及其他骨科疾病)

早期诊断后再处理

生长痛和风湿关节痛及其它骨科疾病类似，家长应最先明确孩子是否为生长痛：生长痛出现于四肢长骨、肢体的2个关节之间，而非关节自身，疼痛通常发生在晚上，疼痛部位没有红、肿、发烫，孩子白天脚部活动不受影响。

外敷减轻疼痛

孩子发生生长痛，父母可以在孩子睡前，用热毛巾给孩子外敷疼痛处5-10分钟，这样可以使肌肉无力，缓解疼痛，或是在睡前洗个热水澡，让孩子在晚上助眠。也可适度迁移孩子专注力，如说故事、玩游戏、玩耍、看卡通片等方式去吸引孩子，减轻紧张的情绪。

按摩缓解疼痛

轻轻按摩疼痛部位肌肉，使肌肉放松，缓解疼痛：

1.按揉足三里：用拇指按压，小儿外膝眼稍下方足三里穴处，按揉50-100次。

2.推拿小腿肚：让小儿侧卧，父母双手掌搓热后，自下至上，推拿小腿肚2-3分钟。

3.膝盖骨被动运动：让孩子仰卧，做被动曲膝、屈髋运动。同时，使膝关节屈伸转动5-10次。

暂时降低运动量

孩子生长痛显著时，让孩子适当放松，放松肌肉，暂时降低孩子的运动量，防止剧烈运动。由于孩子过多活动，造成酸性代谢产物沉积，会加重肌肉痛。自然，生长痛并不是病，不需要严格控制小儿活动。

合理饮食

平常适度给孩子吃一些奶类、豆制品等含有钙质的食材，增加骨密度，缓解生长痛，防止骨骼变形。同时多摄入能够促进软骨组织生长的营养素，如牛乳、骨骼、核桃、鸡蛋等。而维生素C对胶原生成有益，能让患者多吃一些含有维生素C的蔬果，如柑桔、柚子、猕猴桃、草莓等。

注意事项

“生长痛”是正常的，并且疼痛水平大多可以忍受，基本不需要吃止疼片或采取其他对策，随着孩子的发育完全，会自动消退。父母可以给孩子吃点维生素B1和维生素B6，能起到营养神经、减轻神经牵拉疼痛的功效，但效果有限。不过，若出现剧痛、发烧、活动艰难等异常情况，则需马上就医，防止某些疾病，但切勿乱用药物。