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对瘦腿有一定的帮助，长距离跑关键锻炼身体的耐力，那对于慢肌纤维是推动作用，而慢肌纤维的结构比较修长，呈现的效果便是腿部均匀修长，而非块状，而且还能减少腿部脂肪。
慢速跑更能瘦腿，一般跑步强度都比较低，那在中低强度下，身体处于有氧运动的区间，这时供能的核心为脂肪，这对瘦腿而言是关键。
这应该根据锻炼者的具体情况来说，假如腿部脂肪不多短时间内可以看见腿部有较为明显的减小，假如脂肪较多的话一个月的时间可能难以获得显著的效果。
注意跑步动作，最关键的就是降低惦着脚跑，如果长期前脚掌着地的跑法会造成腿部肌肉非常紧张，负载提升，这是会使得腿部肌肉越来越粗的，因此尽量避免。
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