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用手挤奶是挤奶最有效的方法，在挤奶前可以尝试刺激喷奶反射，使挤奶更容易。
挤奶前要深度清洁双手。挤奶时，选择舒适的位置站立或坐着，并准备干净的器皿靠近胸部。
首先，将拇指放在乳头上方23厘米处的乳房上，食指对着乳头和乳晕下的乳房，用其他手指托住胸部。
首先，将拇指和食指轻轻压入胸壁，避免压力过深，防止乳管堵塞；然后用拇指和食指相对，压在乳头和乳晕后面，反复压。
一开始，可能没有牛奶流出。反复挤压几次后，母乳就会开始滴出。如果喷乳反射活跃，母乳会像泉水一样涌出。
继续以同样的方式挤压乳晕两侧，确保母乳从胸部的各个部位被挤出。
挤奶时，建议从胸部一侧开始挤奶，然后换到另一侧，重复多次，一次大约需要20到30分钟。每个人挤奶都需要不同的时间。挤奶技巧越熟练，牛奶的量就越多。
挤奶时，手指的动作应定点向前移动，避免用手指摩擦皮肤，以免引起不适。此外，压缩或拉动乳头不会挤出牛奶，应避免直接挤压乳头，以防止皮肤损伤。
挤奶时不会感到疼痛，如果疼痛，说明技巧不对，可以咨询医务人员或护理人员。
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