孕妇必吃的12种食物(孕妇食用有很好的保健作用)

栗子

孕妇应多吃栗子，因为栗子能健身强骨。缓解疲劳，养胃健脾，增强免疫力，促进宝宝发育，治疗腰腿酸软、慢性腹泻等疾病，消除水肿，缓解情绪。

注：栗子不能和牛肉一起吃，否则容易引起呕吐，尤其是孕妇。

大枣

枣能促进胎儿大脑发育，提高母体免疫力，健脾益胃，安神定志，补血降压，对孕妇食用有很好的保健作用。

萝卜

萝卜具有健胃消食、护眼、杀菌、治感冒、通气理气、解腥、预防便秘等作用，孕妇食用有很好的保健作用。

注：生萝卜是辛辣食物，空腹时不宜生吃，以免引起胃绞痛。

柠檬

柠檬被称为母果，是孕妇必备的食物之一。柠檬具有阿泰、缓解高血压、美容、补钙、降血糖等功效，特别适合孕妇。

注：肝虚孕妇可多吃柠檬，柠檬具有很强的抗菌作用，对食品卫生有很大的好处。

牛肉

牛肉具有补铁、治疗慢性腹泻和水肿、提高免疫力、补充孕妇所需叶酸等作用，对婴儿有益智作用，因此孕妇在怀孕期间可以多吃牛肉。

注：煮牛肉时不易炖。煮的时候可以放一个山楂、一块橘皮或者一点茶，这样牛肉很容易腐烂。

红提

红提被称为水果女王，具有利尿、肿胀、胎儿、抗贫血、减少胃液、胆汁、抗病毒、杀菌、钙积累、滋养脑神经、解毒、调节情绪等作用。特别适合孕妇食用。

注：最好在两天后吃掉葡萄，因为新摘的葡萄吃后容易产生大量气体和腹胀。

酸奶

酸奶是孕妇必备的、最好的食物。酸奶能提高孕妇免疫力，清除便秘，促进营养吸收，调节场地环境，止泻，是孕妇必备的食物之一。

注：怀孕早期不要喝太多酸奶，每天喝两次从200ml逐渐提高，原则上每天500ml最适合。

小米

小米是第一个谷物，是孕妇不可缺少的食物之一。小米具有保持健康、滋阴养血、增强食欲、避免孕妇呕吐、预防习惯性流产、预防癌症、降低血脂等作用，特别适合孕妇食用。

茼蒿

菊花的芳香味道可以改善孕妇的食欲。此外，菊花具有清血养神、开胃健脾、预防便秘、消除水肿、强身祛寒、降血压的作用，特别适合孕妇。

注：菊花辛辣光滑，阴虚发热者和胃虚腹泻者不宜多吃。

海鱼

孕妇必须吃海鱼，海鱼有利于大脑宝藏，提高身体抗炎能力，增强食欲，预防早产，预防乳腺癌，预防新生儿哮喘，降低新生儿体重不足的可能性，对孕妇有良好的保健作用，是孕妇保健的宝藏。

注：关节炎患者不能吃海鱼；此外，海鱼不能与柿子、红提、石榴、山楂、绿色水果一起吃，也不能与葱、菠菜、竹笋一起吃。由于海鲜和柿子等食物容易出现呕吐、腹泻、腹痛等不适，不利于孕妇的健康繁殖。

海叁

海参是孕妇的好滋补品。海参能提高免疫力，安胎利产，有利于宝宝发育，降血压，滋补身体，预防癌症，抑菌造血。它是孕妇必备的食物之一。

注：若脾运不健，痰湿滞，便松腹泻剂病邪未尽的孕妈千万不要食用。

红糖

红糖具有补气养血、健脾养胃、缓中止痛、活血化瘀的作用，是孕妇必备的食物之一。孕妇吃红糖有利于补充血气，增加体内糖分的缺乏，有利于胎儿的生长发育。

注：孕妇要注意适当的红糖，因为吃太多的糖容易引起妊娠期糖尿病。