维生素c和维生素e一起吃的功效(维生素c与维生素e一起吃的作用)

有效降低胆固醇

维生素C和维生素E都是强氧化物。不同的是，维生素是水溶性的，可以去除水中的自由基；维生素E是脂溶性的，可以去除脂肪中的自由基。它们相互结合，可以共同去除脂肪和水中的自由基。

促进维生素E的循环吸收

当维生素E和维生素E配合进食时，已经被氧化的维生素E可以被维生素C恢复，使维生素E循环发挥更好的作用，有效地促进维生素E的循环吸收。

提高抗氧化能力

维生素C和维生素E都有一定的抗氧化作用。如果维生素C和维生素E结合在一起，它们可以互相帮助，改善抗氧化作用，避免过早的皮肤皱纹。

改善皮肤老化

大多数皮肤老化是从缺乏维生素开始的。如果及时补充维生素C和维生素E，皮肤老化状态自然会得到改善，不会出现头发状态，因为维生素是使皮肤柔嫩光滑的必要成分。

减少黑色素的产生

当人体皮肤老化时，它会继续产生黑色素。如果将维生素C和维生素E混合在一起，它可以很好地防止黑色素的产生和斑点的再生，因为维生素C和维生素E也有很好的雀斑效果。

提高身体免疫力

维生素不仅具有良好的美容效果，而且可以提高团队的外部抵抗力，适当补充维生素C和维生素E可以从源头上提高人体的抵抗力，使身体更强壮。

维C e的适宜人群

1.身体缺乏营养(如久病体虚、绝食减肥)或免疫力下降的群体

2.身体缺乏维生素C和维生素E

3.月经混乱、内分泌功能混乱的女性

4.皮肤缺乏光泽、皮肤粗糙、皮肤斑点多的女性。

5.经常不使用避孕方法，服用避孕药的女性。

8.性功能低下，不孕群体。

多少维生素C和维生素E最适合吃多少

虽然维生素C和维生素E对人体有一定的影响，但服用过多也会给身体带来一定的副作用。

每天服用维生素C的量，每天保持在100mg左右。每天服用维生素E的量保持在100mg-200mg。

服用维生素C和维生素E的注意事项

1.维生素C和维生素E是人体必需的营养物质，如果补充过多，会引起身体不适，甚至出现副作用。

2.维生素C和维生素E都有一定的氧化还原作用，所以在高温和强光下会失去药力，所以要注意避光保存。

3.如果长期服用维生素C和维生素E，绝对不能突然终止，会有戒断反应，导致维生素缺乏。因此，停药时一定要由浅入深，慢慢减量。