怎样治疗嗜睡症(适当补充这些营养物质对治疗嗜睡症有积极作用)

合理饮食

嗜睡与体内蛋白质缺乏、酸性环境和维生素摄入不足有关，因此在饮食中可以起到相应的作用。你可以吃一些高蛋白食物，如：鱼、鸡蛋、牛奶、肉等食物，改善维生素摄入，维生素C可以帮助组织细胞修复和生长，B维生素可以防止神经系统功能障碍，消除嗜睡患者的紧张和焦虑，锌可以增强人们的认知能力和注意力集中，因此适当补充这些营养对预防嗜睡具有积极意义。

调整作息时间

冬天来了，每个人都会比以前更困，尤其是嗜睡患者，应该严格控制工作和休息时间，白天适度午餐休息，养成良好的睡眠习惯，不要熬夜睡一整天，这只会加重病情。实践表明，冬季适度调整工作和休息时间，使人体逐渐适应温度下降的过程，是预防嗜睡的关键一步。

加强运动

人们可以通过运动使自己的身体获得兴奋，嗜睡的人在兴奋状态下可以有效地治疗嗜睡的症状，所以根据自己的身体能量做一些健身活动，改善人体功能，增强新陈代谢能力，加速血液循环，改善身体氧气供应，长期坚持，不仅能有效地治疗嗜睡，而且能增强自己的抵抗力和身体健康。建议身体不好的人可以尝试早上散步、锻炼、跑步、打太极等不剧烈的运动活动。

心态调整

嗜睡主要是由心理问题引起的，所以从自己的考虑，找到与疾病相关的不当心理障碍，俗话说“心脏病也需要心脏医生”，嗜睡患者准确面对自己的症状，每天制定自己的生活学习计划，创造乐观积极的生活态度，及时咨询自己的情感问题，家庭也应及时了解患者，帮助患者走出心理阴影，防止再次的精神刺激，创造正常的生活作息规律。

按摩治疗

按摩手穴的方法一

按摩大脑反射区少冲穴，缓解疲劳引起的头痛和不适，有利于缓解疲劳。

方法:右手拇指和食指夹住右手拇指指甲两侧的凹处，用垂直方法轻轻揉捏穴位。不能用蛮干。慢慢揉捏，左右手可以互相按摩。

按摩手穴的方法二

按摩脾经络反射区大鱼际穴，能活血化瘀，促进血液循环，改善脾胃功能，防止昏昏欲睡。

方法：右手拇指轻按左手拇指骨下手掌像鸡腿一样隆起的区域。按压后，轻轻揉搓各个地方。对于感到疼痛的地区，建议多揉搓，右手按左手。

用药治疗

药物

如果嗜睡症患者很难通过自我调节改善症状，病情越来越严重，可以适当服用中枢兴奋剂来调节患者的病情，提高患者的生活质量，如早餐或午餐前半小时利他灵5~10mg，每天总量30mg，但不建议长期服用，兴奋剂中的一些药物含有一定的副作用。

中药

中医认为嗜睡是由气血两虚和肾精亏虚引起的。可以适当食用一些补肾养血的药物，根据滋补身体来缓解嗜睡。如河车大造丸等补肾良药及其党参、白术、茯苓、熟地、川芎、白芍、黄芩、川穹、肉桂、甘草等十全大补汤均可适量食用治疗嗜睡。