月子餐该怎么吃(月子餐饮食误区只喝汤不吃肉)

顺产月子餐

1.自然分娩的母亲头三天不能吃太油腻的月子餐，应该清淡。因为新妈妈的乳腺管还没有打开，如果吃得太多，乳汁就会堵在胸部，乳汁也会上升。

2.自然分娩的第一周通常是排出体内多余的水分、毒素和恶露，每天喝生化汤，吃芝麻油炒猪肝，不能喝水，蔬菜只能少量盐，不能放醋和酱油，以防止软骨，不利于消除水肿。

3.在自然分娩的第二周，我们应该增强骨骼、腰部和肾脏的功能，修复盆腔，每天吃炒腰和杜仲粉。在第三周和第四周，关键是补充，从小到大，逐渐恢复新妈妈的身体。

4.龙眼、红枣、母鸡等热食应在新妈妈恶露干净后倒入禁闭食谱中，否则恶露会一直太脏。

5.为了达到补血补气的效果，需要更换补血的食物，如牛肉、牛肉、猪肉、鸡、鸭、虾等，每天最多吃两个鸡蛋。

剖宫产月子餐

1.剖腹产后第一天，月子餐一般以粥、藕粉、米粉、果汁、鱼汤、肉汤等流质食物为主，分6-8次。

2.术后第二天，月子餐可以吃一些稀、软、烂的半流质食物，如肉沫、肝泥、鱼类、烂面、烂饭等，每天吃4-5次，确保摄入充足。

3.剖腹产后的第三天，你可以吃普通的饮食，月餐应该注意补充蛋白质食物，各种维生素和营养，可以选择7-82，牛奶250-500毫升，肉3-42，鸡蛋1-2，水果和蔬菜1-2金，食用油约30克，可以有效地确保新妈妈和婴儿的营养。

4.产后第二周，新妈妈修复的重点是收缩子宫和骨盆腔，重点是恢复腰骨和骨盆腔，加快新陈代谢，防止背痛，月食应加强钙补充，多吃海鱼、虾等钙食物。

5.产后三、四周要以营养调理为主，月子餐可以增加一些热量食物，如鸡肉、猪蹄、排骨等，可以喝红茶、葡萄酒、鱼汤等，药膳可以加四物、八珍、十全等中草药。

禁忌食物。禁忌食物

1.第一周：凉性食物、魔弱、泡菜、腌白菜、梅干、日本茶、乌龙茶、啤酒、醋、红花油、猪油、黄油。

2.第二周：凉性食品、魔弱、咸菜、腌白菜、梅干、日本茶、乌龙茶、啤酒。

3.第三周：凉性食物、魔弱、咸菜、腌白菜、梅干。

禁闭餐饮食误区

只喝汤不吃肉

很多新妈妈吃汤不吃肉，认为营养在汤里。其实汤里的营养最多只有25%，剩下的都在肉里，所以要喝汤吃肉，这样才能营养。

喝高汤

汤是指高脂肪含量的汤，如猪蹄汤、肥鸡汤等，认为汤营养丰富，营养效果最好，事实上，汤会增加母乳中的脂肪含量，高脂肪母乳不能被婴儿很好地吸收，但也容易引起腹泻，同时新妈妈摄入过多的高脂肪容易导致体重增加，身体难以修复。

喝太多红糖水

红糖具有益气补血、健脾养胃、散寒、活血化瘀的作用。它可以帮助孕妇补充碳水化合物和血液，促进恶露的排出。但过量饮用红糖水会损伤母亲的牙齿，改善恶露中的血条，导致孕妇继续失血和贫血。

术后吃腹胀食物

剖腹手术后，一些孕妇的家人开始提供大量的牛奶、糖原、大豆、豆桨、淀粉等食物，这些食物会促进肠胃胀气，使孕妇腹胀，不利于伤口的愈合。

绝食减肥

很多孕妇刚生完孩子就迫不及待地绝食减肥。这种行为不仅损害了孕妇自身的健康，也不利于身体的康复，也不能保证为宝宝提供足够的营养。

不吃水果和蔬菜

许多母亲认为水果和蔬菜是冷的，产后应该多吃肉和鸡蛋来补充营养，不要吃水果和蔬菜，事实上，蔬菜中含有大量的维生素，对新妈妈的精神修复非常有益，蔬菜水和纤维，水果胶非常有利于预防产后便秘，所以新妈妈产后仍然应该多吃蔬菜，适度吃水果，但水果在吃之前应该用热水加热。