夜跑最佳时间是几点(夜跑和晨跑哪个更好减肥)

夜跑最佳时间是几点

8-9点多。

1.餐后不宜立刻跑步，因此夜里8-9点多跑步是最好的选择，这时和晚餐进餐时间已经分隔了一段距离，这时候运动不会对肠胃产生影响。

2.此外植物经过了一天的光合作用，夜里8-9点多空气中氧气含量是很足的，这时候运动能呼吸到十分新鲜的空气，但注意要尽量远离车子多的地方跑步。

夜跑和晨跑哪个更好减肥

夜跑。

夜跑和晨跑都能起到更好的锻炼减肥效果，但相比的话，夜跑的减肥效果会稍微好一点点，由于夜跑的时间一般都在夜里8-9点多，而这时人体基础代谢比较低，这时候跑步能明显的提升身体的基础代谢，这样会更利于热量的消耗和脂肪分解。但如果想到到更好的减肥效果的话，就一定要坚持跑步。

夜跑后多久可以洗澡

半小时之后。

刚跑步完不太建议立刻洗澡的，因为此时血管扩张，表皮的毛孔还没收缩，有大量出汗。这时假如凉水澡，皮肤血管会因为受冷刺激，造成血夜收缩，血液回流减少，流汗遇阻，体内热量无法释放就会引起身体不适，并且也提升心脏压力。

提议刚跑完步以后可以先慢慢走动一下，等身体恢复到正常情况时再去洗澡，这中间一般至少间距半小时左右。

夜跑要注意什么事宜

注意强度

夜里最好是开展跑步，不宜开展猛烈运动，不然会促使身体长期处于兴奋状态，这样会容易失眠。

确保安全

夜里光源较为暗，视野不是太好，因此我们跑步一定要挑选比较柔和的，平时他们所熟悉的环境跑步，这样会提升夜跑安全性。

晚餐忌吃太饱

假如决定要夜跑的话，那么晚餐一定不能吃太饱，不然就会提升肠胃负担，运动后也容易出现胃疼的现象。