增肌粉什么时候喝(增肌粉什么时候喝效果最佳)

增肌粉什么时候喝

1、训练前30分钟-60分钟喝

增肌粉是以麦芽糊精为主的碳水化合物能为当日的能量训练带来更好的动能提供，训练前30分钟-60分钟摄入增肌粉能够为接下来的训练提供充足的糖原，保证训练品质，并且麦芽糊精也很好消化，练前提前一会吃，马上就消化完了，训练中肠胃负担不大。

2、练后45分钟内喝

一般增肌训练后45分钟内，是人体生成的充沛阶段，必须立刻补充碳水来恢复血糖，防止肌肉的消耗，同时还要氨基酸、肌酸、维生素等其它营养素来协助肌肉的修复。

增肌粉会变胖吗

会变胖。

增肌粉是一种高碳水低蛋白质的健身营养补剂，适用于特别瘦的人/一直想长胖的群体。由碳水化合物、蛋白、脂肪、矿物质等组成，其中碳水化合物占比约为79%，蛋白占比约为12%，脂肪占比约为1%，可帮助你提升每日的热量摄入量，以推动增重，一般用于涨体重，适用于想长胖的瘦人与体质吸收不好的群体。

瘦人吃增肌粉多久变胖

有所不同。

有些人吸收不好，吃了增肌粉后还开展大量健身计划，造成缺乏营养，可能摄入增肌粉也不会变胖，但一些人通过合理的膳食，组合增肌粉，和适量的运动训练，可在1个月上下见到变胖，提议一日3餐可分为5到6餐：早饭、早午餐、午饭、下午饭、晚饭、宵夜，那样你能更均匀地摄入大量热量，比较合适健康地增重。

健身增肌最佳时间是几点

固定在同一个时间健身增肌最好。

不管你挑选什么时候增肌，都要保证一定的运动量，但每个人的运动空余时间并不一致，有的可能早晨有空，能够早起训练，但有的只有夜里或中午有空，只要能固定在同一个时间段训练，让自己养成良好的锻炼习惯，就有利于身体人体内脏产生条件刺激，达到最好的增肌效果，但饭后一小时和睡前一小时不能锻炼，否则会影响消化和睡眠，建议在15：00-20：00之间，这时精力最佳时间，可以选择作为重要锻炼时间，每次1-1.5小时即可。