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1.沿着颅骨部位，耸耸疼痛的肌肉，可以放松颈部肌肉，使神经系统安静。
做法是：站起来或坐着，放松身体，然后呼吸，伸展肩膀。尽量让肩膀跟上耳朵，保持几秒钟，放松呼吸，重复三次。
2.有节奏的呼吸来减轻自己。
当我们感到压力时，体内的二氧化碳水平就会上升。此时，浅呼吸可以扩大头部血管，进而减轻疼痛。
做法是：用鼻子吸气时长到5，用嘴呼气时再数到5，重复做10次。
3.用热水袋或冰袋敷
将暖手袋或冰袋放在额头或任何疼痛部位可以缓解疼痛；冷敷或热敷是一个人首先选择的治疗方法。然而，如果你选择冰敷，你应该先用毛巾包裹冰袋，然后把它放在痛点上。
4.按压穴位
不要在头痛开始时使用这种方法。
做法是：把你的食指和中指放在眉毛的外侧和太阳穴上。轻轻按10秒，然后休息2秒，放松，然后重复。
5.往返行走
轻松活泼的徒步旅行可以解决日常压力，这是预防、减轻和治疗头痛的关键。
6.茶疗
早晚喝一杯天宁茶能有效缓解头痛。
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