怀孕初期吃什么对胎儿发育好(怀孕初期吃什么对胎儿发育好食谱)

怀孕初期吃哪些对胎儿发育好

1.鸡蛋

鸡蛋中含有非常丰富的蛋白质，能够被人体迅速吸收。胎儿的发育需要很多蛋白质的补充，蛋白质也是人类生活的物质条件，进食以后能够给胎儿提供人体所需的六大营养。而且，多吃鸡蛋还能够提升产后母乳的品质，确保胎儿的日常饮食营养健康，对发育有好处。

2.燕窝

燕窝能够提升女性的抵抗力，含有大量蛋白质和氨基酸，推动胎儿神经发育。孕妇每天只要吃一小碗就可以补充能量，尤其是对于孕吐严重没有食欲的女性，是极佳的营养来源。

3.核桃

核桃含脂肪酸、亚麻酸以及丰富的蛋白质、磷、钙和维生素A等营养物质，因其含较多的不饱和脂肪酸，能加强脑血管弹性和推动神经细胞的活力，故具有多种健脑食品的优势，是头脑完善发达基本确保。孕3个月前是胎儿脑发育的关键期，因此孕妈妈在孕3个月前能够多吃核桃。

4.动物肝脏

动物肝脏含有叶酸，而胎儿生长离不了叶酸。因此，准妈妈最好在孕早期多多补充叶酸，一般每天需要摄入叶酸0.4mg，假如家族含有有关遗传病，则每天需要摄入4mg。

5.大豆

大豆含有大量大豆蛋白、脂肪酸等一样元素，是素餐孕妇理想的蛋白质来源。用大豆制成的豆制品也很多，口味绵软有利于肠胃消化。

6.含维生素C较多的水果

孕妇早期除了进食新鲜瓜果蔬菜可以获得维生素，还能够多进食水果。水果中的营养成分十分全面，每日饮用一杯新鲜的蔬菜汁，不但有开胃助消化的功效，还可以补充多种维生素，有效提升人体免疫能力。孕妇身体好，胎儿也就能健康发育，生下来的宝宝皮肤会变得嫩白细致，所以在怀孕早期进食水果十分有必要。

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