牛奶饭前还是饭后喝好(牛奶饭前喝好还是饭后喝好)

饭前或饭后喝牛奶

喝牛奶的正确方法是饭后或边吃边喝。这样最好让牛奶在消化道停留更长时间，充分吸收营养。空腹时，胃肠蠕动较快。这时，喝牛奶。牛奶进入消化道后，通常会被送入大肠。很多营养物质的吸收是不真实的。而且，空腹喝牛奶也容易引起腹痛和腹泻。

临睡半小时

人们说喝牛奶可以促进睡眠，主要是因为牛奶中含有的物质会产生L色氨酸，使人疲惫不堪。其次，牛奶中含有的少量咖啡因具有镇静作用，可以帮助我们快速入睡。另外，因为人睡着后，血液中的钙会下降。如果睡半小时喝牛奶，有利于补充血液中流失的钙，保持血液中的钙平衡。

下午4点前

下午4点，因为我们经历了近一天的工作和学习，我们的身体会感到疲倦和困倦。此时，我们最需要为身体补充营养。牛奶含有蛋白质和乳脂，可以帮助身体快速吸收能量，减少嗜睡。另外，由于工作压力大，我们没有时间享受下午茶，喝牛奶既方便又经济，是下午茶的好选择。

早餐后

牛奶含有蛋白质、维生素、钙和其他营养物质，是一种更容易消化的饮料。早上喝牛奶不仅能滋养胃，而且能及时为人体提供能量，使人们能够以丰富的精力迎接新一天的工作和学习。然而，由于牛奶是一种流质食物，如果空腹喝牛奶，很容易将蛋白质分解成动能消化，也会加重乳糖不耐症的症状，所以我们最好在早餐后1小时左右喝牛奶，以便更全面地吸收牛奶的营养。