一天吃几个橘子是正常的(一天最多能吃几个橘子)

一天吃几个橘子是正常

1-3个较为适宜，而想补充维c的话，3个橘子最好。营养学家表明，一天吃三个橘子即可满足每人针对维生素C的需要。因此，想通过吃橘子来补充维C的朋友，并不用大量吃橘子，一天吃三个就行了。再讲，橘子吃太多反倒有害，不但易上火，造成口疮溃疡，并且，果子里的有机物待会刺激胃黏膜，毁坏消化道。长期大量吃橘子，不但会伤害胃的健康，由于大量摄入了胡罗卜素，也会有使皮肤变黄的风险等。

吃橘子会上火吗

过多食用可能会。

橘子上火，由于橘子本身来说属于温性水果，并且橘子自身的糖份非常高，因此如果吃较多的橘子会导致患者有上火的病症，像病人有可能出现干咽干，咽喉疼痛，甚至口腔上火等。因此对于人群来说，应适当的少吃一些橘子，这样的话避免因食用桔子太多导致上火的病症。

吃橘子的好处是什么

美容、消除疲劳

橘子中含有大量的维C,这些物质是一种天然美女物质,所以人们食用橘子之后能达到起到美容的功效,此外橘子中还有大量的柠檬酸,大家食用以后可以快速的消除疲劳。

通便、降胆固醇

橘子不仅果实功功效大,果实表皮的那层白丝,都有很好的作用,它含有大量的果胶和膳食纤维,橘子里侧薄皮含有膳食纤维及果胶,这些营养元素能够促进通便,并且可以降胆固醇。

降血压、扩大心脏冠状动脉

橘皮苷可以加强毛细管的韧性,降血压,扩大心脏的冠脉,故橘子是预防冠心病和动脉硬化的食品,研究证实,食用柑桔能够降低附着在动脉血管里的胆固醇,有利于使动脉硬化发生反转。

橘子怎么吃好吃

材料：橘子、冰糖、水、罐头。

做法：

1.青柑，剥掉橘皮，除掉经脉，尽量去的整洁些，分为辦(破的挑出去）

2.取一个无油洁净的汤锅，锅中放适量水，不要多。

3.然后把冰糖放下去大火熬化，再放入桔子大火烧开。

4.煮沸以后转中小火熬5－7分钟。

5.之后将提前准备罐头瓶子，用开水煮，消毒。

6.最终煮好的桔子放凉装罐，扭紧外盖放冰箱冷藏即可。