一百克葡萄干的热量(葡萄一次吃多少为好每天吃一把葡萄干)

一百克葡萄干的热量

每100克的葡萄干的热量为341大卡，而1勺葡萄干也就是大概20克左右的葡萄干的热量为68大卡。从这个数大家看出，葡萄干的热量其实是非常高的。尽管葡萄干的原料葡萄的热量并不是很的高，可是葡萄干因为经历了脱干，加上其本身是非常甜的，因此热量难免就会高一些了。假如我们吃下100克的葡萄干，那么所产生的热量需要大家散步47分钟才可以全部消耗。

吃太多葡萄干会长胖吗

葡萄干吃太多会发胖的。

葡萄干的营养成分确实是非常高，它里面所含有的诸多维生素、矿物质等，可以给身体提供所必须的营养，长期吃些葡萄干能够起到很不错的排毒养颜的效果。可是葡萄干是不能多吃的，由于葡萄干的糖分许多，比新鲜葡萄的糖分还高。依据统计，晒干的葡萄干的糖分是新鲜葡萄的糖分的四倍，因此属于高糖食物，糖分在进入体内，经过消化分解以后，会变成碳水化合物提供能量，假如多余的话，就会转化为脂肪。当然如果一次吃太多的葡萄干的话，就会造成糖分摄入过多，不但有患上糖尿病的风险，而且也会发胖，因此要适量吃葡萄干。

红提一次吃多少为宜

一天吃一把葡萄干，对于改善各种亚健康问题有很明显的功效。一把葡萄干是什么概念呢?便是大概30~40克。所以建议大家买那种小袋装的葡萄干，每次吃一小袋，方便易携带。