孕妇可以吃的零食有哪些(孕妇可以吃的零食有哪些图片)

孕妇可以吃的零食有什么

孕妈妈可以选择营养丰富、少糖、低脂肪、高膳食纤维的食材。符合这些的食材有：

1、蓝莓干

能补气血，利水消肿，其含铁量很高，可以预防孕期贫血和水肿。尽管蓝莓干美味但也不能多吃，尤其有些胖的准妈妈也有身患妊娠糖尿病的准妈妈绝对不能吃葡萄干。

2、红枣

红枣的营养价值很高。由于它不但本身含有维生素C，还能给准妈妈补充铁，红枣可是很好的孕期零食。可是红枣也无法吃得太多，否则很容易使准妈妈腹胀。

3、酸奶

酸奶里边含益生菌，能帮准妈妈调理脾胃，同时也含有蛋白质，是补充蛋白很好的来源。并且酸奶清爽、可口，容易被消化。务必注意的是孕妇要谨慎含有芦荟的酸奶，不能吃。

4、乳酪

属于牛奶的“萃取”版，1千克乳酪产品是由10千克牛奶萃取而成的，拥有丰富的蛋白、维生素B群、钙和多种有益于准妈妈吸收少量营养成份。天然奶酪里的乳酸菌有利于孕妈咪的肠胃对营养吸收，而且一般的乳酪也不会造成体重的压力。

5、全麦面包

准妈妈在孕期必须适当调整食物的摄入量，饿了就要及时吃。全麦面包可以增加体内的膳食纤维，还能补充更全面的营养，有便秘问题准妈妈可以试着把它当作小零食。

孕妇不能吃哪些零食

1、冷食

各种含糖强的饮品包含冷食、冰棍等，关键是水和糖，多吃影响胃口，且冷的刺激还可使肠管筋挛造成腹疼、腹泻。食用过多的话，怀孕前期容易引起先兆流产，孕后期容易引起早产。

2、油炸食品

油炸食品如饼干、虾条等，通常是淀粉、糖原和膨化剂制成，蛋白质含量很少，多吃可致肥胖，且没多少营养。

3、甜品

巧克力、果冻、蛋糕这种甜品热量高，成份繁杂，含有大量甜味素、人力合成香料、增粘剂等，不仅能够造成孕妈咪体重直线飙涨，同时还会影响胎宝贝的发育，导致巨大儿。

4、街边食品

包含烤羊肉串、酸辣粉、烤白薯等食品。烤串、煎炸类食品含有致癌物——苯并芘，这点我们都知道。针对孕妈咪而言，烤串、煎炸类肉食，若没有完全熟透，还存在弓形虫危胁！

孕妇购买零食原则

营养第一

挑选含有各种胎商品营养需求的零食，可以通过零食补充钙质、蛋白等。

新鲜度

注意各种零食的冷藏状况，近效期、过期的食品不能吃。开封后的食品要按表明，在规定时间内食用。

抛下可疑分子

针对孕妈咪，食品安全第一。对于一些异型、异味的食品都不予考虑，而不曾试过的新鲜食物更要避开，防止过敏等现象发生。

找个营养师

除了正常围产查验，最好与营养师也维持紧密联系，随时开展母子的营养指导，那样，吃得更安心。