欢迎访问健康养生网，关注健康养生知识！
手机版
吃淀粉不会长胖，让身体长胖根本原因是热量摄入太多造成的，在控制饮食的时候要操纵身体摄入热量多少，而不要以淀粉的进食量来决定。有研究表明每天饮食中热量总数有一半是淀粉供给的，所以这也是为什么很多人觉得吃淀粉多会变胖的状况。
1.早上吃：经过夜里后人体糖份会被消耗，这时候要补充适量的碳水化合物才能补充身体所需的动能，因此在早上吃含有淀粉的食物能很好的给身体充电，不但能饱腹，还能减少午饭的进食量。
2.不能将淀粉类食物当菜：淀粉类食物多为正餐食用，可是很多人会选择将土豆、山药等淀粉含量比较高的食物做成菜食用，这时候再搭配一些正餐会导致淀粉含量摄入太多，发生发胖的状况。如果把淀粉类食物作为菜的话应适当的减少正餐的含量，那样才能维持身体摄入淀粉的平衡度。
3.操纵进食量：淀粉类食物不宜吃的太多，由于淀粉经过消化之后转换成糖份，很容易导致血糖升高，这不利于减肥。
4.烧菜时少放油盐：很多人会选用一些淀粉类非常丰富的食物做成菜肴，好像土豆被做成薯条，那样热量就增加了很多，能给身体造成一定的压力。
打开微信，点击底部的“发现”，
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
