青橄榄生吃每天吃几粒(青橄榄生吃每天吃几粒最佳)

青橄榄生吃，每天吃几粒青橄榄生吃

建议每天吃3-4粒。

青橄榄是橄榄科橄榄属植物的成熟水果，味道辛酸，含有大量维生素、蛋白质、碳水化合物、脂肪、钙、铁等，营养和食用价值很高，一般生吃青橄榄，每天吃3-4粒，防止过量食用加重胃负担，引起腹痛、腹泻、大便松弛等不适症状，对人体健康构成威胁。

生吃青橄榄的功效和作用

生吃青橄榄，能在很大程度上吸收橄榄的营养，具有以下优点：

清热去火

青橄榄味甘酸，入脾、胃、肺经，含有大量酸性物质，适当食用有助于减少肝火，具有一定的清热解毒作用。

利咽化痰

青橄榄还具有一定的利咽化痰作用，适合咽痛、烦渴、咳嗽、痰血等人群食用，对身体健康有好处。

开胃助消化

青橄榄酸，食用后能促进胃液分泌，有利于食物在体内的消化代谢。其次，对于食欲不佳的人来说，适量食用青橄榄有一定的开胃作用，有助于消化。

青橄榄煮鸡汤的功效

青橄榄和鸡一起煮汤，其中橄榄味辛酸温，具有一定的清热除火、利咽化痰、生津解渴作用；鸡肉味甘，含有大量蛋白质、脂肪、氨基酸和各种矿物质成分，具有一定的滋阴、养血、补虚作用。

两者一起吃有很好的消肿利咽、生津、解毒、滋补人体的作用，能为人体补充足够的营养，提高人体免疫力，能预防一些疾病的发生。

吃青橄榄的正确方法

吃青橄榄的方法有很多，除了生吃、煮汤外，还有以下吃法：

泡酒

青橄榄还可以与白酒一起浸泡，制成橄榄酒，口感干燥，营养价值高，在生活中很受欢迎。

泡水

青橄榄直接吃的味道很酸，这时可以泡在水里喝，和蜂蜜、冰糖等一起泡在水里喝，可以减少其酸味。