酸牛奶什么时候喝好(酸牛奶什么时候喝好呢)

早上喝补充营养

俗话说“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”，早饭是很需要保证营养的。酸奶中含有多种人体所需的营养素，如蛋白、脂肪、碳水化合物、维生素A/C/E/B、脂肪及钙、磷、钾、钠、镁、铁、锌、硒等微量元素，同时酸奶还易于消化和吸收，因此早上喝酸奶能够为人体提供营养。但要注意的是，酸奶大多必须冷冻，空腹饮用会损伤肠胃，应当组合面包、馍馍、鸡蛋等食用，更有助于酸奶中营养物质的吸收。

晚上喝补钙

晚上12点至凌晨时间段是人体中血钙含量最低时候，酸奶是食品中钙的优良来源之一，同时酸奶里的乳酸与钙融合更能推动钙的吸收。因此，从补钙的角度看，晚上喝酸奶有利于补钙。不过晚上喝酸奶也要注意，酸奶中所含的一些菌苗和酸性物质会腐蚀牙齿，因此喝完酸奶要及时漱口或刷牙，以免造成龋齿状况。

下午喝提神

许多上班族午饭后没有太多时间歇息，很容易犯困，这时候喝一杯酸奶能够释放压力，提振精神，更有助于提高工作效率。这是因为酸奶里的酪氨酸能缓解由压力大、紧张焦虑及焦虑引发的疲惫状况，让大脑维持灵敏。

饭后喝助消化

通常情况下，人体空腹时胃液的PH值在1~3之间，酸奶里的活性乳酸菌在酸值较高的胃液时会大量身亡。此外，空腹时饮用酸奶还会刺激肠胃道迅速排尽，不利于酸奶里的营养吸收。而餐后30分钟到2小时内，人胃液被稀释，PH值升高，能让酸奶在胃中慢慢吸收，还有助于消化。