牛奶和香蕉能一起吃吗(牛奶和香蕉能一起吃吗有什么坏处)

牛奶和香蕉能一起吃吗

牛奶和香蕉能一起适当吃。

牛奶味辛、性温，关键富含蛋白质、钙、钾、钠、维生素等物质；香蕉味辛、性寒，含有胡罗卜素、硫胺素、烟酸、钾元素、膳食纤维等物质，两者在味道及其成份上均无相冲矛盾，可搭配同吃，但需注意香蕉性寒，不宜多食，不然容易造成身体不适。

牛奶和香蕉吃多少适宜

1.牛奶食用量：250mL为宜。

2.香蕉食用量：半根到一根即可。

牛奶尽管营养全面，但人体吸收营养有限，喝醉了牛奶没法很好的被身体吸收运用；而香蕉性寒，食用太多容易造成身体寒气加剧，肠胃受刺激，引起身上出现不适。

牛奶和香蕉适当吃有什么好处

1、润肠通便

香蕉性寒，含有大量的膳食纤维以及果胶，本身就具有润肠通便的效果，而牛奶通常是水份，喝过较为好消化，用香蕉组合牛奶能促进肠道蠕动，协助食物尽早排出，防止便秘的困扰。

2、补充营养

香蕉属于水果，含有很多维生素、矿物质成份，但蛋白、钙含量偏少，而牛奶则含有这些成分较多，将香蕉组合牛奶同吃，能为身体补充大量的营养成分。

3、解忧助眠

香蕉可以帮助大脑产生5-羟色胺，让心情变得欢乐和平静，甚至能够减少由于疼痛造成情绪不佳的激素。而牛奶含有有利于人睡眠的色氨酸、吗啡类物质，二者同时食用，在一定程度上能够帮助人减轻苦恼，防止失眠，改善睡眠情况。

4、饮用更美味

纯牛奶里的糖份含量偏少，喝着有些寡淡无味，而完善后的香蕉含有大量的糖份及其果香，若是在牛奶里边添加香蕉一起食用，不但可以提升甜味，改进其食用口味，还会使饮用者喝着感觉更为浓香。

香蕉牛奶什么时候喝最好

最佳时间：睡前1—2小时喝。

在晚上睡前1—2小时适当喝香蕉和牛奶，一方面因其热量较低，不会导致人长胖，还可协助食物消化，预防宿便困惑；另一方面夜里是最好的补钙和需要休息的时间，而恰好牛奶和香蕉就能在这时候，恰好发挥出补钙和助眠的效果。

备注

香蕉牛奶不宜空腹食用，容易刺激胃肠，也不利于更好吸收其中的营养成分。

香蕉和牛奶如何吃美味

1、香蕉牛奶饼

材料：鸡蛋1个，牛奶250mL，香蕉1只，面粉500克，糖0.25小勺，盐0.25小勺，奶油0.5小勺。

做法

1.一只鸡蛋，一袋牛奶，一些面粉，糖，盐，奶油，混合。

2.放进平地锅里。

3.再倒入香蕉片。

4.两面煎熟。

2、香蕉牛奶布丁

材料：香蕉1根，吉利T10公克，细砂糖80公克，鲜奶600公克。

做法

1.香蕉削皮，切成小丁备用。

2.吉利T与细砂糖先干拌混和，再放入鲜奶中拌匀，用小火加热至细砂糖与吉利丁片完全溶解，即可倒进模型中。

3.等布丁液半凝结时，再将香蕉丁放进其中，待彻底冷后，即可扣出盛盘。

3、香蕉牛奶果昔

材料：奶粉泡的牛奶或冰牛奶1杯，完善香蕉半根，蜂蜜适当。

做法

1.把因此材料准备好。

2.放进榨汁机或是调理机打匀。

3.打匀后，再放入水杯中即可饮用。

香蕉不能和什么一起吃

1、性寒的食物

香蕉自身就属于性寒的一类食物，如果吃了香蕉又吃许多性寒的食物，容易造成人体内寒气加剧，发生身体不适状况。

常见的性寒的食物有：黑豆、海带、苦瓜、甜瓜、、荸荠、柿子、猕猴桃等。

2、具备润肠通便功效的食物

平常吃香蕉就有润肠通便的益处，要是再搭配一些润肠通便的食物一起吃，或许你有可能出现腹泻、胃部不适等不适。

常见的具备润肠通便功效的食物有：梨、芝麻、银耳等。

3、淀粉含量较高的食物

香蕉里的淀粉含量较高，食用饱腹感较强，倘若再搭配一样淀粉含量强的食物一起食用，容易腹胀不适。

常见的淀粉含量较高的食物有：土豆、地瓜、紫薯、山芋等。