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一般来说，起床后20-30分钟再吃午餐为适宜，这时人胃口最旺盛，由于早餐和中餐之间间距4-5小时为最好，因此早餐提议在早上6点半到8点半之间，最佳时间要在7点半左右，假如早餐时间太早，那食量应相应增加或是午餐略微提早。
中午饱，一天饱是人们常说的俗话，日常生活中午餐是一日中最重要的一餐，因为早上体内耗费热能较多，下午还要继续学习，提议午餐的进食时间在11点半到13点半之间，最好的时间是在晌午12点。
晚餐最好在夜里6点多，最好不要超过夜里8点，晚上8点当中除了要饮水外不要再吃任何东西，而且晚餐后4个小时内不要睡觉，那样食物能够得到充分消化。
早餐常用时间一般在15-20分钟，午餐，晚餐用30分钟为宜，进餐时间过短，不利于消化液的分泌及其消化酶和食物的充分混合，影响食物的消化，进餐时间过长，会不断摄入食物，造成食物摄入过多。
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