吃香蕉的好处和坏处(香蕉不宜和什么一起吃)

益处：促消化

香蕉里的果实能够吸收水分，调节肠道生态环境，改进肠道细菌物种，抑止有害腐坏型病菌，提高有益的嗜酸病菌，推动直肠作用正常化，有益于人体消化。

润肠通便

长期便秘的人适合吃香蕉，由于香蕉中含有高的食物纤维、维生素等，具备整肠、加强肌肉、利尿软便的效果。

降血压

香蕉中含钠量较低，含有较多的能降低血压的钾离子，有抵制钠离子变压和毁坏血管的作用，因此常吃香蕉能够防治高血压，保护血管。

抗癌

香蕉中含有丰富的镁元素，而镁元素有预防癌症的功效。实验证明，缺乏镁的群体，解决癌细胞的能力会大大变弱进而容易患癌症。

调整情绪

香蕉中含有泛酸成份，以一种令人心情愉快的“高兴激素”，能有效缓解精神压力，触碰忧郁，让人幸福快乐。

减肥

香蕉营养全面，可是热量低，糖份达到20%以上，果糖和葡萄糖的比例为1：1，吃了之后能迅速被吸收，补充体力，增加饱腹感、抑止饥饿感。

美容

香蕉中富含维生素A，具备维护肌肤头发健康的作用，对手脚破皮肤皲裂也十分有效，而且能使皮肤亮润细滑，由于香蕉能降胆固醇，能够改善肌肤问题。香蕉里的胡罗卜素还能改善眼睛疼痛、发干，缓解眼部疲劳，防止双眼衰老。

吃香蕉的弊端

糖尿病人不宜吃

因为香蕉的含糖量高，糖尿病人吃了之后会导致血糖快速上升，因此糖尿病人不宜多吃；

肾炎患者不宜多吃

香蕉里还含有较多的钾，具备利尿作用，因此急慢性肾炎、肾功能衰竭者不宜多吃，最多吃半根；

脾胃虚寒者慎吃

香蕉性凉，脾胃虚寒者不宜多吃，吃了容易引起腹泻。

香蕉不宜和什么一起吃

1.香蕉 地瓜

香蕉不宜与地瓜一起吃，同吃容易引起身体不适。由于红薯和香蕉吃后容易胀肚子，而且还伴随胃反酸状况，吃太多，会导致食品长期局限在胃里，产生胃堵。

2.香蕉 山芋

香蕉和山芋中的营养成分会产生一定的化学变化，产生不易消化的沉淀物质，假如一起食用，容易引起肚胀、腹泻。

3.香蕉 红薯

香蕉和红薯不能一起食用，红薯属于高淀粉类食物，二者混和食用容易引起肚胀、有可能也会伴随胃液状况，假如二者多食容易引起消化不好。

4.香蕉 甜瓜

香蕉质地柔软，富含膳食纤维，有很好的润肠通便作用，而甜瓜性凉，食用会降低脾胃功能，也有一定的泄泻通便功效，一起吃容易引起腹泻。