藜麦升糖指数(藜麦糖尿病人能吃吗可以适量吃一些)

藜麦升糖指数

35。

升糖指数体现了食物与葡萄糖相比，进入身体以后升高血糖的速度和能力，升糖指数越高的食物，进入体内以后造成血糖的波动就越大，一般将升糖指数低于55的称为低升糖指数食物。

而藜麦的升糖指数为35，属于低升糖指数的食物，并且藜麦中还含有十分丰富的膳食纤维，可以为人体产生更长时间的饱腹感，而且平时可以用藜麦代替部分正餐食用。

藜麦糖尿病人能吃吗

能够适当吃一些。

藜麦的升糖指数并不高，并且其中含有的膳食纤维可以减缓葡萄糖在小肠里的吸收，避免饭后血糖发生强烈的波动，因此对于糖尿病人而言是能够适当地吃一些藜麦的。

并且藜麦的营养全面，其中含有大量的蛋白、不饱和脂肪、维生素矿物质，而糖尿病人因为饮食的操纵，食物限定是非常多的，这时假如适当地吃一些藜麦的话，能够起到补充营养、推动病症恢复得功效。

藜麦糖尿病人吃法

取代部分正餐食用。

虽说藜麦有操纵血糖的作用，可是藜麦中碳水化合物含量是非常高的，假如食用过多的话那么也仍然有可能会造成血糖升高，因此在吃藜麦时提议可以将藜麦取代部分正餐去进行食用，这样会更健康一些。

除此之外，还可以将藜麦组合营养丰富的蔬菜、水果、肉类、鱼种等食物一起食用，对人体而言可以补充到的营养成分就会更加丰富一些。

藜麦糖尿病一天可以吃多少

150克左右。

尽管藜麦的营养很丰富，可是任何食物吃太多的话同样也会对身体健康造成一定的损害，藜麦也是如此，食用太多的话容易使人体发生腹疼、肚胀、便秘等消化不良的病症，所以对于糖尿病人而言，提议一天吃150克左右即可。

但因为藜麦有促进肠道蠕动的功效，所以对于一些正在腹泻的糖尿病人而言不太适合食用的，否则就有可能会加剧疾病的症状。