一个素包子的热量多少(一个素包子的热量多少千卡)

一个素包子的热量多少

依据包子大小和面皮、馅料等因素决定。

如一个成年女性拳头大小的粉条泡菜素包子，净重约是50-80克左右，吃一个的热量在100-150大卡上下，而用全麦面皮制成的香菇青菜素包子，因为全麦、香菇、蔬菜的热量都相对较低，热量一个则只有80-100大卡，提议首选全麦制做、个头小、皮薄陷多、菜丰富、少或无肉添加的素包子为宜，热量相对稍低，并且饱腹感强，有益于减肥。

减肥能够吃几个素包子

一顿能吃150克的素包子，约是2-3个左右。

素包子的热量相较于肉包子、油条、油饼、粉面、蛋糕等早饭而言要低一些，如香菇菜包，100克的热量是166大卡，是非常适合减肥期内作为正餐来吃的，但也不能多吃，一顿的食用量不能超过400大卡，约是2-3个素馅包子的量，一天吃一顿即可，不能餐餐都吃，以防营养元素过于单一，饮食不平衡，同时提议吃素包子的同时还吃一些豆桨、牛乳或果汁等饮品，有益于营养补充和咽下。

各种包子热量表

下列包子的热量测算都已100克食用量为基准，实际热量数据仅作参考：

1.豆腐包：188大卡，如麻辣豆腐包，因为加了太多的调料和油，媲美肉包热量，可高达300大卡。

2.荠菜肉包：247大卡，营养元素平衡，碳水化合物、蛋白、蔬菜都有了。

3.肉包：猪肉包300大卡；牛肉包216大卡；牛肉粉条包250大卡；青椒炒肉包286大卡；叉烧包289大卡。

4.甜包：豆沙包319大卡；奶黄包290大卡。

5.香菇菜包：主要营养元素是碳水化合物和蔬菜，热量166大卡，全部包子里边热量最少。

不易发胖的主食有哪些

平常吃的主食类食物，如米饭、馍馍、面条等，含有淀粉、碳水化合物、糖原等营养物质，多吃更易让人长胖，提议平常吃一些杂粮，如燕麦、苞米、地瓜、土豆、山药、豆类等食品，其热量相对较低，并且饱腹感强，适宜减肥期内食用。

不过大部分的主食都含有碳水化合物，难以吃饱不会胖，因此建议选择一些饱腹感强可是热量低食物，比如说魔芋、兰香子、车前子壳等等，他们几乎没有啥热量，但不要一次吃非常多，以免造成胃胀、消化不好等症状。