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1.香蕉：假如是早晨跑步，并且这意味着间距上一次进餐早已十多个小时，这时动能贮备不不足支撑跑步能量消耗，假如坚持空腹跑步假如有可能出现低血糖，香蕉含大量果糖，食用也非常容易被消化，不会产生跑步时给胃里造成负担；职业运动员还会在赛事前和中场休息时食用。
2.低脂酸奶：跑步必须身体承担很大的重力，跑步者也必须每日摄入钙，而跑步前食用一杯低脂酸奶既能促进肠胃蠕动还补充钙质，而牛乳会加重胃里压力，导致跑步时胃部疼痛。
3.瘦牛肉：跑步前食用牛肉可以促进蛋白质食物，而牛肉还含有铁元素，假如身体铁元素摄入不足，会极易感觉疲劳，因此跑步前食用牛肉摄入蛋白质和铁能使跑步者在跑步中表现更好。
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