孕妇早餐吃什么好(孕妇早餐吃什么好又营养)

全麦产品

为什么是全麦的？因为麦片是粗粮，全麦食品可以补充孕妈妈身体所需的动能，而且全麦产品基本不含添加剂，所以比较健康。全麦产品种类繁多，包括全麦饼干、全麦面包、全麦粥等。孕妇选择全买食物可以平衡身体的营养，保护身体健康。但是如果只吃全麦食物，味道就不会那么好了。孕妇可以在里面加一点蜂蜜或坚果，但不要放糖，糖会让人生气，孕妇应该少吃。

乳制品和豆制品

孕妇每天摄入的钙量很大，只是乳制品和豆制品的钙含量很高，所以孕妇早餐乳制品和豆制品的结合是最好的。乳制品通常是牛奶和奶酪，豆制品通常是豆桨。孕妇最好喝含有益生菌的酸牛奶，这种牛奶更容易消化，可以促进肠道蠕动，提高免疫力，但孕妇不能喝冰牛奶，牛奶在冰箱里放一段时间喝。

瘦肉

瘦肉含有铁，可以预防贫血。孕妇补充丰富的铁对婴儿的发育非常有用。这里的瘦肉不仅指猪肉，还包括鸡、鸭和鱼，尽量选择瘦肉，脂肪更多，难以消化。孕妇应该吃这些动物的瘦肉，全面补充营养可以使婴儿在胃里发育得更快、更健康。

蔬菜

早餐吃蔬菜可以帮助消化道进行一天的消化。蔬菜富含食物纤维，可促进胃肠蠕动，避免食物积累和消化不良。蔬菜中含有大量的维生素，是孕妇补充营养不可缺少的。一般来说，蔬菜的维生素含量越深，比如花椰菜含有大量的钙和叶酸，甘蓝中的维生素含量也很丰富。