孕期得了抑郁症怎么办(吃海鲜有助缓解孕期抑郁症)

怀孕期间体内激素水平的明显转变，会影响大脑中调整情绪的神经传递素的转变，让孕妇比以前更容易感到焦虑，加上孕期的身体不适会使焦虑感翻倍；假如压力无法得到疏通，就会造成抑郁。

1.将你的情绪说出来

孕妇应正确认识到，忧郁是每个孕产妇都会有的情绪，要及时向老公、家人倾诉，明确跟他们说你的感受，当她们了解你的一切想法后，相信会给你想要的宽慰。确保每日有足够的时间与老公在一起，并维持亲密的沟通。当孕妇产生情绪起伏时，要通过适量运动主动分散注意力，不要纠结于不良情绪难以自拔。

2.繁忙只会提升紧张

许多孕妇产前都会准备分娩用品、休产假、办理证件等等，确保在胎儿出生前把一切打理全面。不过这些繁忙只会提升你的不当情绪，使你没法善待自己。你可以多做一些让自己感觉愉快的事情，例如看看小说，尝尝美食，散散步，这样有助于协助减轻你的紧张情绪。对于产前的繁忙能够交给家人。

3.吃海鲜有助缓解抑郁

美食的能量十分强大，在吃家人为你准备的食材的同时，你不仅能够感受到家人照料的亲情，也可以通过摄取充足营养，改善体质。杂粮、全麦、麦芽、花生、土豆、黄豆、核桃、葵花籽、新鲜绿叶蔬菜、海产品、菌类及动物肝脏等食品，含有大量克服紧张和焦虑的营养素。据研究表明，吃海鲜食品有助于缓解孕期抑郁症。