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强壮的肌肉和骨骼是人们吃栗子的主要好处之一，它含有大量的微量元素钙和营养元素磷，通常人们可以促进骨骼发育，也可以提高骨密度，可以缓解腰膝疲劳和腰酸腿软，可以使人体肌肉和骨骼更强壮。
中老年人可以吃更多的例子，因为它可以有效地预防心血管疾病，栗子等食物富含不饱和脂肪和各种有益的营养，它们可以降低血压和血糖，可以预防血管僵硬，也可以改善心肺功能，对动脉硬化和心脏病的高发病率有显著的预防作用。
栗子等干果食品具有明显的保健作用，不仅含有大量不饱和脂肪，还含有一些维生素C，能有效促进骨骼、肌肉及其血管的生长发育，通常长期食用，能加强肌肉和骨骼，预防骨质疏松症，还能提高人体免疫力，减缓各种衰老症状的发生。
脾胃也是栗子的主要作用之一，因为栗子含有大量的碳水化合物，这些碳水化合物进入体内，可转化为热能，能有效促进人体脂肪的分解和代谢，既能补充气，又能补充胃，对脾胃虚寒及其消化功能也有很好的调节作用。
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