半夜两点多老醒是什么病的警示(半夜两点多醒来后如何快速入睡)

精神衰弱

精神衰弱是由于长期紧张和压力，精神容易兴奋和精神疲劳，可出现心理困扰、易怒、失眠、肌肉紧张疼痛等。症状轻重，起伏与心理和社会因素有关，病程延长。

肝经不通

深夜1-3点是肝经的时间。如果肝经不通，就会出现月经不畅、肝火上升，导致深夜醒来。醒来后，你口渴，不管你喝多少水，你还是口干。肝经不通还会引起口干、口苦、情绪抑郁、胸痛、眩晕、血压不稳定、易怒冲动、皮肤发黄、易疲劳、乏力、前列腺增生等不适。

肺经堵塞

深夜3-5点，是肺经的时候了。如果肺经阻塞，会导致气血运行不畅，肺气下滑受阻，肺火升高，导致半夜咳嗽醒来。肺经阻塞还会引起怕风、易出汗、喉干、干咳、皮肤干燥、过敏；气短、胸罩、面部皮肤无华等不适。

脾虚胃寒

深夜醒来主要是由脾虚和胃寒引起的。脾胃虚弱的重要原因是饮食习惯不良，如饮食不适、长期吃冷食或冷食等。此外，生活节奏快，压力过大，更容易引起胃病。脾虚胃寒还会引起胃痛、呕吐清水、食滞、疲劳、手足不温、大便松弛、舌淡苔白、脉搏虚弱等不适。

半夜两点多醒来后如何快速入睡？

1.自我联想：想象一个美丽的场景

半夜两点醒来后，你可以闭上眼睛，想象一个广阔的宇宙（或者你可以选择适合自己的东西）。在这个宇宙中什么都没有，只有无数闪亮的星星。当你看着这些星星时，你会感到非常美丽。。。慢慢地看。。所以你不经意间睡着了。

2.食物助眠：热牛奶、百合、小米等

半夜两点醒来后，可以喝一杯热牛奶，可以促进睡眠。醒来后注意不要喝咖啡或绿茶，会让大脑兴奋。

3.自我保护法：抱个枕头

有些人很难入睡，因为他们严重缺乏安全感。当他们睡觉时，他们喜欢躲在被子里，或者用其他方法伪装自己。在这种情况下，当他们没有被子时，他们可以试着抱着枕头或毛绒玩具。如果你害怕黑暗，在床边安装一盏小夜灯。

4.书本电影助眠法:找到自己觉得无聊的书或电影

半夜两点醒来后，我真的睡不着床。我可以在床头准备一本我觉得不喜欢甚至无聊的书，仔细阅读。例如，我讨厌读历史书。如果我仔细阅读两页，我想睡觉。或者看一些节奏特别慢，情节单调乏味的电影，看着看着可能会困。

5.睡姿助眠法：找到自己觉得最放松的睡姿

睡觉最重要的是放松。半夜两点醒来后，你不能像坐在教室或办公室那样僵硬。你可以找到最舒适、最放松的睡姿，然后睡个好觉。

6.保护外部影响法：噪声、光源等

半夜两点多醒来后，我无法平静下来。当我听到任何噪音或光源照射到我的眼睛上时，我很难入睡。在这种情况下，我们可以使用隔音耳塞，隔离一些噪音，用眼罩挡住光源。如果你能让你的心平静下来，你可以睡个好觉。

7.品香助眠法:放置有助于睡眠的花草和香薰

有许多植物的香气可以帮助我们缓解神经，有利于睡眠，如茉莉花、卢荟、薰衣草、迷迭香等植物，如果你觉得种植植物很麻烦，那么使用方便和简单的睡眠香味也可以。