孕妇晚上睡觉老是做梦是怎么回事(睡姿不舒适引起)

睡姿不舒适造成

随着腹中胎儿的长大,孕妈妈的腹部会逐渐突起，睡眠时无法找到一个合适的姿态。特别是在孕7-9个月，胎儿较大时，许多孕妈妈都有失眠的情况，由于胎儿的净重会压着孕妈的大静脉，促使从腿和脚流入心脏的血夜遭受影响，进而可能出现多梦、易醒，影响着孕妈妈的睡眠。

怎么办

1.孕妈晚上睡觉时最好采用左侧卧位为主，按时更换睡姿。

2.在腹部下方或者两腿中间夹一个枕头，会使身体比较舒服。

3.将枕头或叠起来的被子、毛毯垫在身后也对缓解腹部的压力起到一定的功效。

身体缺钙造成

孕妇在怀孕过程中，不仅本身需要大量钙质，并且胎儿生长发育也需要更多充沛的钙，特别是在孕中期。孕中期的孕妇每日所需的钙质大概在1200mg上下，这样才能基本确保孕妇本身人体的运作及其宝宝发育所需。孕妇在怀孕期间如果出现夜里睡觉老是做梦的情况，就要注意一个很重要的原因，那便是缺钙。

怎么办

1.可以在医生指导下补充铁及钙剂。

2.可以每天在气温舒心的下午，晒太阳20分钟。由于晒太阳会促进人体中维他命D的合成，从而推动对钙的吸收。

3.多吃一些补钙的食物，例如牛乳、虾皮、骨头汤、海带、鸡蛋、大豆等。

精神因素造成

孕妈在精神及心理上都比一般人要更敏感，针对压力承受水平也会显著降低，心态不太稳定，常常会有忧郁、失眠多梦等病症的发生。

怎么办

1.孕妈妈能看一些关于怀孕和分娩的书，对这些过程有一定的了解，内心就不会那么容易恐慌或是忧郁了。

2.准爸爸和身边其他家人要学会贴心，多关心孕妈妈，多多鼓励与宽慰。

3.心里不适应的时候，还能够寻找医生帮助。

尿频影响

由于怀孕的时候，孑宫会压迫到膀光，或者因为心理容易紧张等因素，便会促使上厕所次数显著增加。有许多孕妈妈在晚上睡觉的时候都会发生尿频的现象，这个也严重影响了睡眠品质。

怎么办

1.学会释放压力，降低身体心理的压力，或者可以看看让心情放松的搞笑电影。

2.家人朋友的关心也是很重要的。

饮食要素影响

有些孕妈妈在怀孕的时候口感有明显的变化，变得挑食，并且用餐没有规律，许多孕妈妈还喜欢在睡觉前吃很多物品，可是身体未必适应这种改变，饮食上的挑食，会影响身体正常营养需求，进而影响睡眠品质。

怎么办

1.防止食用煎炸、生冷刺激等食品。

2.最好不要喝咖啡、浓茶，因为当中所含的咖啡碱会影响睡眠。

3.睡觉前尽量不要吃的太多，以防影响消化，不利于睡眠。

睡眠时抽筋影响

有许多孕妈妈因为身体肌肉过于疲惫或是睡姿不适、身体缺钙等因素会引起深夜腿部抽筋，这也会影响到睡眠的品质。

怎么办

1.平时要多注意，最好不要行走或是站起太长时间。

2.舒缓按摩小腿抽筋的区域，按摩大概10分钟。

3.准爸爸也可以帮助孕妈按摩腿部和脚掌，完全放松腿部的肌肉。

孕妇适合吃什么

1.含有维生素C的果蔬

孕妇每天可以适量的服用一些含有维生素C的新鲜果蔬，例如桔子、红提、苹果、小青菜等。这样不但可以有效的确保孕妇及其胎儿的健康，同时还能够令宝宝发育的更好。

2.蜂蜜

蜂蜜属于一种天然食物，含有大量大脑神经元所需的动能。孕妈妈可以在晚上睡觉以前服食一杯温开水冲服的蜂蜜，那样可以起到安神的功效，而且还能够有效的提升睡眠品质。

3.葵花籽

葵花籽含有大量的氨基酸以及维生素，具备调整脑细胞活动的高效功效，对推动身体细胞新陈代谢及其脑细胞的兴奋水平也有很好的功效，这对孕期睡眠质量差的孕妈妈而言具有很好的功效。

4.柑桔

在床头柜上放上一个剥掉皮或割开的柑桔，让孕妈妈吸闻其芬芳味道，能够镇定中枢神经，协助提升睡眠品质，降低夜里睡觉老是做梦的现象。