半夜醒来睡不着是什么原因(睡到半夜醒来有可能是被外界环境所影响)

外界环境造成

睡到半夜醒来可能是被外界环境所左右，比如：环境噪杂、住宅拥堵、卧具不舒适、环境污染或是忽然改变睡眠的环境，噪音、强光的刺激，温度的低温或是过热，及其蚊子的侵扰都会使人睡到半夜时而难以入睡。

枕头的摩擦声

习惯侧睡得人也许不会太过在意自己的耳朵与枕芯较深接触产生的细微摩擦声，有时候会灵大脑兴奋，使人半夜醒来睡不着。

提议：枕套用不容易产生麻擦声材质，比如：丝绸质地的枕套。

与宠物同眠

很多人喜欢喂养一些动物，甚至跟宠物一起睡觉，其实这样会也会影响自己的睡眠品质，让自己发生半夜醒来睡不着的现象。这主要是因为宠物和人的睡眠节奏不一样，人容易被半夜醒来的宠物弄醒。

白天压力太大

随着生活节奏的加快，现在大家的学习工作压力大，白天身心处在亢奋状态，为各种琐事操心，无形中积压在心理，夜里依然受到影响，从而导致睡眠变淡，从而导致半夜容易醒来睡不着。

劳累过度

轻微的疲惫容易使人入睡，但如果是劳累过度会让大脑过于兴奋，反倒妨碍入眠。睡觉时，假如中枢神经处在兴奋状态，身体就无法放松，半夜容易醒来。

提议：睡前1小时听会喜欢的音乐或者看两页喜欢的书籍释放压力，尽量把白天中苦恼抛之脑后，搞好入眠前的准备。

晚间喝酒

乙醇对大脑有刺激麻木功效，有的人喝酒会帮助入睡，但是这跟自然睡眠方式不同，乙醇只能麻木大脑睡眠清醒体制，当血液中酒精含量减少时，麻木效果一锅，人就会马上清醒，因此很多喝醉酒的人经常出现半夜醒来睡不着的现象。

不良的生活习惯

长期不良的生活习惯也会造成半夜醒来睡不着，比如：睡前喝茶、饮咖啡、抽烟等，常常日夜倒班工作，及其长期晚间工作，流通性工作如出差等，都能够使睡眠规律改变而造成半夜醒来睡不着的现象。

疾病要素

任何的人体机能发生不适都可能发生半夜醒来睡不着的现象，这些症状通常是一种表现，其真正的原因是体内隐藏的疾病导致的，比如：精神衰弱、精神分裂、情感性疾病、绝经期综合征、甲状腺功能亢进、肺源性心脏病、过敏疾病、中枢系统疾病、高血压、膀胱炎、女性生殖系统疾病、冠心病、缺乏营养、糖尿病等。

年纪要素

年轻人精力充沛睡眠质量好，而很多老年人睡眠品质较差，常常会在半夜醒来而睡不着，这主要与人的年龄有罐，加上老年人容易出现夜尿多、睡眠浅、易醒的现象，因此老年人很容易出现半夜醒来睡不着的现象。