提肛运动的好处和坏处(提肛运动的好处提高人体免疫力)

提肛运动的好处

提升人体免疫力

经常做提肛运动，能够补气养精，是人的精力旺盛，食欲旺盛，有助于提升人体阳气，舒筋活血，温煦五脏，因此提肛运动有提高人体免疫力的功效。

辅助治疗痣疮

提肛运动主要通过肛门周围的鸡肉及组织一张一弛的运动，改进局部的血液循环，改进肛门括约肌的功效，预防肛门松弛，进而对痣疮有一定的辅助治疗功效。

推动肛门术后恢复

假如是刚做了肛门手术的患者，假如多做提肛运动可以改善局部的血液循环，降低痔静脉的淤血扩张，提高肛门直肠局部的抗病能力，推动伤口的痊愈，能够有效的防止肛门疾病的发作。

减轻尿失禁病症

尿失禁是指尿液不自主、控制不了的由尿道渗入出去。

常常坐提肛运动，能增强服盆底肌肉群的反应和收缩能力，加强尿道的阻抗力，使管束小编的功能获得回应和强化，大大减轻尿失禁的病症。

提高性能力

在女性骨盆底和阴道的鸡肉含有一束肌肉称为耻骨尾骨肌，它拥护者盆腔内全部脏器和阴道的肌肉，假如该处肌肉无力，会导致阴道敏感度降低，性感觉变弱。

而经常做提肛运动可以使整个骨盆底肌肉群得到锻炼，有益于生殖器的血液供应，提高性感受能力，从而提升夫妻性生活的品质。

保护前列腺

中老年男性的排尿障碍大部分与前列腺增生相关，提肛动作可让骨盆底的提肛肌、耻骨尾骨肌、尿道括约肌等肌肉，及其神经、血管，各器官组织之循环代谢活跃起来，达到减轻前列腺肿大及发炎的功效。

提肛运动的弊端

提肛运动是肛门肌肉群的运动锻炼，不属于药品、损害等不利条件，因此提肛运动并没有任何弊端。

提肛运动的正确方法

1.每日早晚仰卧于床边，两腿交叉，屁股及大腿肌肉用力收缩，肛/门里缩，慢慢用力向上提收，不断3秒钟左右，随后放松，反复开展36次，大概2分钟。此法能促进局部血液循环，对预防痣疮颇见作用。

2.趴在床上，撑开双手，挺直并拢两腿，撅起屁股，吸气时收小腹提肛，呼气时鼓小腹放肛，反复开展18次。具备壮阳、减肥、预防前列腺增大等作用。

3.一般取座位、仰卧，用本质力量，有规律地向上提收肛/门，随后放松。那样一提一松，事实上对前列腺展开了按摩，反复开展上百次，能促进外阴部的静脉血液回流，使前列腺发炎缓解，发炎清除。要提肛时，务必用力，提肛后最好排便。