孕妇水肿怎么消除(孕妇水肿怎么消除吃什么食物)

孕妇水肿的原因

1.腿部血液回流受阻：子宫和腹部逐渐增大，压迫下腔静脉，导致血液回流受阻，出现水肿。

2.内分泌变化原因：怀孕后，内分泌功能发生变化，雌激素、醛固酮分泌增加，体内水、钠储存较多，可导致水肿。

3.血液稀释：怀孕期间血液容量增加。但血细胞的改善不如血液的改善那么大，血液相对稀释，血浆胶体的渗透压降低，水转移到组织间隙和水肿。

4.妊娠期高血压综合征：血管内的血浆蛋白和液体受到组织间隙的影响，随后引起水肿。

如何判断孕妇水肿

一般来说，妊娠晚期的水肿比较严重，孕妇可以测试是否为水肿，方法是：拇指压小腿胫骨，当压下时，皮肤也明显凹陷，不会迅速修复，即水肿现象。

如何消除孕妇水肿？

拉高两腿

孕妇双腿水肿时，建议睡前（或午睡时）将双腿拉高15～20分钟可以加速血液回流，减轻静脉内压，不仅可以缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

调整睡姿

妊娠中晚期，孕妇水肿较严重，此时应调整睡眠姿势，左侧卧位，同时在腿部垫枕芯，以免压迫下肢静脉，降低血液回流阻力，减少和消除水肿，也能加速子宫和胎盘的血容量，有利于婴儿的发育。

腿部按摩

足部按摩和按摩可以有效地改善孕妇的水肿。建议每天晚上睡觉前，用湿热毛巾擦洗腿，抬高脚，从脚到小腿慢慢向上，按摩腿部肌肉，有利于血夜回到心脏，促进血液循环，预防水肿非常有效。

低盐饮食

严重水肿的孕妇应控制盐的摄入量，每天不超过6克，以低盐饮食为宜，以免引起水分排出。一定要避免吃高盐、加工、腌制或罐头食品，以防加重水肿。可以适当吃一些冬瓜汤、红豆汤，可以利尿去水肿。

穿弹性裤袜

为了减少腿部血液堆积过多，帮助下肢静脉血液回流，孕妇可穿医用中筒弹力袜，可有效治疗水肿，预防静脉曲张，早上出门前穿弹性（裤）袜，非常适合长期站立或保持坐姿的孕妇。平时不要穿棉袜，会压迫脚裸和小腿太紧，以免引起血液回流。

适量运动

在孕妇能量允许的范围内，尽可能多的活动，防止久坐、长站，也有利于消除水肿。例如，游泳对缓解水肿有一定的好处，散步对预防水肿非常有效。此外，左右阶梯还可以锻炼腿部肌肉，然后帮助预防水肿。