戒烟最难熬的是第几天(戒烟最难熬的是第几天啊)

戒烟最难熬的是第几天

戒烟第1天到第5天是最难熬的。

由于一开始戒烟，人体对烟焦油的依赖是最突出的，会令人特别的想抽烟。并且戒烟后突然断绝烟的吸进，身体不习惯这类突然地反映，会有一种叫戒断综合征反应，普遍体现为：头昏、焦虑、恶心、干咳甚至便秘。

怎样渡过戒烟后最难熬的5天

第一天

喝6~8杯水，多吃水果,不要喝酒。当你非常想吸烟时，请开展深呼吸。规定对自己说:“我选择不吸烟。”记录下你是什么时候，或为何要吸烟。

第二天

吃一顿好的早饭。防止饮用含咖啡因的饮品或浓茶，可用淡的菊花或荣莉花茶取代。要进行锻炼,可选择散步、骑单车等形式，以放松自己并提高能量消耗。食用平衡饮食，进餐要保持少脂肪，多瓜果蔬菜的原则。

第三天

两餐主食之间不吃零食，少吃糖。在你的饮食中提升天然维生素的量，少食用大米、精面，多食用糙米。

第四天

当你终止吸烟时，你就重新获得了健康,节约了很多钱财，家庭的幸福重获自尊，生活将变得多姿多彩。

第五天

防止吃辛辣刺激性食物。考虑当你终止吸烟后你的感觉有多好，接着说:“我选择不吸烟。

在难熬的日子如何应对各种想抽烟的现象

用餐以后想抽烟

饭后一根烟，许多烟民的经典习惯，戒烟原始在吃饭后是最想吸烟的一刻，因此在吃饭中应当多食用瓜果蔬菜类，少吃油腻食物，由于油腻感会加重你吸烟的冲动。

上厕所时想抽烟

上厕所抽烟也是大多数人的“好习惯”。有的人甚至不抽烟就难以正常排便了，那在戒烟时可以多食杂粮，摄取膳食纤维促进肠蠕动，帮助排便的一般。

疲惫时候想抽烟

人在疲劳时总是想点一根烟解解乏。这时，你可以试试喝上一倍牛乳，然后点击一个舒服位置，躺上去歇息20分钟，而且反复自己戒烟决心。

焦虑时候想抽烟

戒烟后会出现莫名地焦虑，感觉只有吸烟才能缓解自己紧张的情绪，这时候，你可以尝试多到外面环境宽阔的地区活动，做下运动，如打球、骑车、游水等等，迁移自己不良的心态。

熬过了戒烟最难的日子还会难受吗

相对而言轻松了许多。

当你熬过了最难熬的那几天后，接下来日子你就会轻松很多了，基本不会发生像前边那么有吸烟的冲动了，可是不排除这些问题的反复，一般烟龄越久，吸烟量越大的人，难熬的日子持续的就会越长，发生反复的几率就越大。

不过，戒烟不是单纯不吸烟就能轻松的，需要你坚强的意志力及其平常生活方式的高效调整才能实现戒烟越来越轻松。