失眠是一种病吗(失眠是一种病吗失眠的人吃什么好)

失眠的表现

一般来说，失眠时大脑兴奋和抑制暂时失衡是一种心理失衡的疾病。暂时的功能障碍并不反映体内的病变。

失眠的早期症状主要反映在精神活动层面，感到虚弱、昏昏欲睡、注意力不集中、记忆力敏锐、思维迟钝；从长远来看，脾气易怒、焦虑易怒、对外部环境失去兴趣、麻木等。

失眠是否病

失眠是许多人会遇到的困难，偶尔失眠，如果没有担心，焦虑，第二天可以自然睡觉，这不是疾病，是正常情况，如果反复失眠或失眠后精神紧张等精神障碍问题，往往是病态的。

严重失眠易引起疾病

失眠不是直接的细菌或病毒疾病，也不是纯粹由神经系统器质性疾病引起的疾病，但严重的失眠会出现一系列的病理反应，如精神疲劳、头晕、头痛、记忆丧失、恐慌和出汗、心态不确定、情绪脆弱、性格内向等。

从长远来看，大脑兴奋和抑制的稳定规律将被打乱，神经系统的功能性疾病，如精神衰弱，一些人也会导致心身疾病的形成，如原发性高血压、胃和十二指肠溃疡、支气管哮喘、神经性皮炎等。

失眠是否忧郁

失眠不是抑郁症，失眠的原因有很多，抑郁症就是其中之一，但紧张、焦虑、工作压力、神经兴奋、吃兴奋饮料会导致失眠，更常见；如果失眠严重，精神混乱，建议去医院，因为严重的失眠会导致精神衰弱和其他生理疾病，这需要注意。

失眠怎么办

1.自我护理，找出失眠的重要原因，对症治疗，了解失眠的危害，冷静下来，克制自己，强迫人们过度使用大脑，定期工作和休息，实现工作和休息的结合。

2.睡觉时不开灯，开封会影响大脑褪黑素的分泌，使人更难入睡。建议从300年底开始，每隔3个数一次，尽量让自己进入休眠状态。

3.睡觉前2小时，做一些运动，让身体有一定的疲劳感，跑步、跳绳、打网球是一个很好的选择，但记住不要做太激烈的运动。

4.植物的香气可以缓解神经，平静下来，有利于睡眠，你可以在床边放一些香包、茉莉花、卢荟、薰衣草等有助于睡眠。