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正确跑步一般不会伤膝盖，并且对膝关节有一定益处，适度正确跑步是能促使膝关节更润化，能增加关节运转的流畅度的，从而帮助减少骨关节炎的风险和防止软骨提前老化；跑步还有利于锻炼腿部和膝盖四周的肌群，减缓膝盖衰退速率，有利于膝关节健康的。但不科学的跑步，像跑步姿势不对、跑步强度太大、过猛等对膝盖损害还是很大的，会有膝盖疼。
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