倒时差的好办法(倒时差的好办法有哪些)

生活规律

在出发前的几周或至少几天内，保持正常的生活和休息。有些人没有任何工作压力，经常看电视或电影到深夜。这群人很容易有时差的麻烦。确保生物时钟正常工作。

睡眠充足

旅行前睡眠不足会使时差问题更加严重。最好在考虑日的最后几天多睡15分钟。

选择日日夜夜的航班

最好的飞行计划是晚上8点到达目的地，然后吃清淡的食物，晚上11点睡觉。这种方法给了身体适应时间区域变化的机会。

幻想

据一家航空公司的空中小姐说，当她休息时，她把自己当作一名乘客。她拿了一个枕芯，闭上眼睛，不是准备睡觉，而是假装不在飞机上；我开始做白日梦——想象快乐的事情或计划下周。

晒太阳

到达目的地后，尽量出去晒太阳也不是没有道理。当阳光照射在眼睛上时，神经冲动会释放物质，并将快速信息传递到大脑的特定区域。结果，这个特定的区域通知全身，正式进入清醒和兴奋的状态。

晒太阳的时间也会影响生理时钟。早晨的阳光似乎会把生理时钟移到前面，而下午的阳光似乎会把生理时钟移到后来的时刻。

因此，当你随机飞往东方时，你需要在到达目的地后早上出去晒太阳。如果你向西飞，你需要在下午出去晒太阳。但这种方法只在不飞出六个时区内有效。

运动

如果你每天慢跑，你需要在到达目的地后保持这个习惯，这有助于振作起来，保持警惕，让自己出去晒太阳。