三伏天中伏是什么意思(三伏天中的伏是什么意思)

三伏天中伏是什么意思

三伏有初伏、中伏和末伏之分，中伏是三伏里的第二伏，“伏”的意思是阴气受气血所迫藏伏在地下的意思，即夏至后的第四个庚日起始，至立秋后第一个庚日前一天这段时间。中伏的日数长短不一，可能是10天也可能是20天，这完全取决于每年夏至节气后第3个庚日（初伏）发生日期早晚。

三伏天有多少天2021

40天。

三伏的日期是由干支历的节令日期和生肖纪日日期相配合决定，而且每个庚日之间相隔10天，因此初伏、末伏要求时间10天，又因每年夏至节气后的第3个庚日（初伏）发生的早晚不同，中伏的天数就长短不一，今年三伏天共有40天，具体时间如下：

头伏10天：7月11日-2021年7月20日。

中伏20天：7月21日-2021年8月9日。

末伏10天：8月10日-2021年8月19日。

三伏天要吃什么养生

三伏天空气湿度增大，加上高温天气，身体极易发生中暑状况，因此日常饮食中尽可能多食甘凉或甘寒为宜。

入伏饮食要注意增加营养，以易消化食物为宜，少吃油腻和辛辣的食物，少饮酒、少抽烟，瓜茄类果蔬有利尿补水的作用，是首选祛暑食物。

夏季大量出汗会引起盐份大量流失，所以要及时补充体内的水分盐，补水汤饮品是个不错选择，不但消暑消热，也有生津解渴、去疲惫的功效。

三伏天如何防止中暑

一、不提倡开展登山等在户外、白天进行的强烈活动，提议可选择游水、早晚跑步等体育活动。

二、多喝白开水，而且按时饮水，不要等口干时再饮水，口干后不宜狂饮，少喝果汁、汽水等饮品。

三、夏季外出记得要备好防晒用具，尽量不要在早上10点至下午4点时在烈日下走动，如果这时务必出门，一定要做好防护工作。

四、生活起居规律，不长期熬夜，确保充分的睡眠也是防止中暑的有效措施，睡眠时切记不能趴在空调的通风口和电扇下。

五、外出还要随身带防暑降温药品如十滴水、仁丹、清凉油等，防止紧急之用。