雾霾天怎么保护自己的呼吸器官(雾霾期间怎么保护呼吸力)

防止雾水进入室内

有雾霾的天气里，尽量要关严门窗，避免雾水飘进室内污染空气，并避免有害物质根据呼吸进入呼吸道，引起呼吸道疾病。

一定要开窗通风时，要选择在光照充足，污染较少的时间段，可以将窗子稍微开启一道缝，而且开窗时间别太长，以半小时为宜。

及时净化空气

有雾霾的天气里，要减少在室内吸烟的次数，并减少油烟污染，有条件的话能使用空气净化器，或养一些绿植在室内，减少室内飘尘，操纵环境污染，同样可以协助维护呼吸器官，空气好了自然可以改善呼吸不畅的情况。

降低户外运动

抵抗力比较差的群体，尤其是老人，小孩和呼吸道易感染疾病群体要尽量减少户外活动，一定要外出的话，应当戴口罩避免空气中的微颗粒物根据口鼻进到肺脏，损害呼吸器官。

勤清理

出门回归需要及时清理脸部和裸露的肌肤，特别要注意鼻腔清理。清理的时候用温水能够更好的清理干净脸上附着的雾霾颗粒;清理鼻腔时应该先洗净双手，捧一捧水用鼻部轻轻吸进，再快速擤出去，反复吸擤几回，就容易清除掉鼻腔里的污垢了。

选择合适的防霾口罩

雾霾天戴口罩应当尽量选材料密实的，这样才能最大程度的隔绝空气中的微颗粒物，而且要注意选择有吸附层的口罩，吸附层能有效吸咐透过口罩的颗粒，避免伤害呼吸器官。其次，戴的口罩与面部吻合度一定要高，口罩和面部结合态松散也会造成含有害颗粒空气进入呼吸道，影响呼吸道健康。

多吃润肺食物

雾霾天饮食应当注意清淡，且多吃含维生素，有润肺效果的食材，多饮水，吃新鲜的水果水果来补充维生素和无机盐，尤其是梨，枇杷，橘子等清肺化痰水果，有效协助润肺除燥，止咳化痰。