女人怎么保养子宫和卵巢(女人怎么保养子宫和卵巢更年轻)

瑜伽保养法

瑜伽可以输通女性器官的气血循环，调节激素分泌，增强人体功能，改善卵巢和子宫功能，达到保养的目的。

曲膝抬腹式

练习方法：

1.首先平躺在地板上，双腿与肩同宽，膝盖弯曲，保持自然呼吸。

2.然后呼吸，抬起臀部，双手合掌挺直放在地上。

3.呼吸，保持臀部抬起，右腿抬起，右腿尖点左膝。

4.然后保持这个姿势，自然呼吸3-4次。

5.然后抬起右腿伸展，双眼朝右脚趾方向看，保持姿势5-10秒。

训练功能：根据这种姿势进行训练，可刺激女性生殖器官，改善雌激素分泌，保持年轻。

抱退扭转式

练习方法：

1.站立，双腿并拢，双手自然可以放在身体两侧。

2.然后呼吸，向前低头，用双手抱住小腿，自然呼吸两次。

3.下次呼气时，扭转腰部，左右各一次，各保持5秒钟，注意在整个扭转过程中保持呼吸自然。

4.最后慢慢恢复到站立姿势。

训练功能：按抱推姿势训练可消除女性焦虑，恢复卵巢激素分泌水平。

穴位按摩保养法

根据穴位刺激，可调节女性内分泌和生殖系统的作用，有利于维持子宫和卵巢。

常用于维持子宫和卵巢的穴位有：气海、关元、神阙等腹部穴位及其血海、三阴交、复滑、照海、涌泉等穴位。你可以用你的食指腹部按压这些穴位，每天2-3次，每次20分钟，养成习惯，长期坚持会对你的子宫和卵巢有意想不到的好处。

刮痧保养法

材料:简单的刮痧板，清水或少量精油。

操作步骤：

1.首先清洁面部，用刮痧板平面蘸少量精油，然后用平面慢慢按揉面部人中穴和承浆穴，无穴按揉2-3分钟。

2.然后用刮痧板刮足跟内侧下宫区及其足跟外侧下生殖腺区。力度要适中，每个区域刮3-5分钟，不需要刮。

3.每日配套面部和足部刮痧1-2次，注意月经和怀孕期间严禁刮痧。

原理和功能：女性生殖系统对人体穴位、承浆穴及相关位置有明确的反射区，经常刺激这些部位。根据任督二脉的传导及其全息关系，可间接调节和改善女性内分泌，维持子宫和卵巢，减缓衰老。

食疗保养法

材料：枸杞50克，猪肝400克，姜片2片，盐少许。

做法：

1.枸杞、猪肝各自用清水洗净，猪肝切片。

2.先将枸杞、姜加入适量清水，大火炖半小时左右。

3.然后改成中火继续炖45分钟，最后加入猪肝。

4.猪肝煮熟后，加入适量的盐调味料。

功能：猪肝和枸杞是保养子宫和卵巢的好产品，长期食用对女性有好处。