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1.晨跑并非越早越好，好掌握好时间，一般夏天天亮早，能够选择早晨6：00-6：30开始启动晨跑；而冬季天亮晚，过早外出并不安全，能够选择6：40-7：00开始启动晨跑；春秋则可以在6：30上下外出晨跑。
2.针对晨跑的环境选择也是很重要的，必须选择空气质量好的区域，像公园、广场及其小区运动场所都是比较合适的。
3.晨跑不宜吃早饭，但要及时补充水，这可以为人体补充一定能量，不会运动完之后身体过于疲惫。
4.晨跑以后不宜立刻洗澡，必须直到身上的汗水彻底变干之后再洗澡，约30分钟之后才能洗，防止受凉。
5.晨跑以后进餐不要暴饮暴食，要慢慢吃，小口小口的吃，才不会发生肠胃不好的现象发生。
6.晨跑之后不要马上蹲下、或是坐着、躺着歇息，假如很疲劳，能够慢走，慢慢调整呼吸，达到缓解疲惫的效果。
7.晨跑前后都需要进行拉申身体，防止跑步的时候拉伤筋骨，进而对人体的健康造成威胁。
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