冬季幼儿保健小常识(适宜幼儿冬季食用的3种食物)

饮食

本段将介绍三种适合儿童冬季食用的食物：饮料、晚餐和零食。

蔬果饮品

做法:将50克卷心菜洗净，绞汁放入锅中煮沸备用；一个苹果洗净去皮，30克红提洗净。一起绞汁备用。三汁混合均匀，多次饮用。每天一剂，可以经常作服。

功能：苹果味辛，性凉，进入脾胃经络：葡萄味甘酸，性温，进入脾经络，注入胃经络；卷心菜味辛，性温寒，进入胃经络，注入脾经络。三种东西共用，滋养胃，益气养阴。根据营养观点，这种水果和蔬菜饮料富含蛋白质、脂肪、糖、维生素A、维他命D、维生素C、B族维生素、矿物质钙、磷、铁、锌等。婴幼儿常服用有利于促进生长发育。

正餐方

做法：准备粳米50克，花生20克，猪瘦肉（熟食）30克，花椰菜50克，西红柿50克，芝麻油，盐各合适。在锅里加入适当的水，加入粳米、花生，经常煮粥。煮至90%，加入猪肉、花椰菜、西红柿，继续煮至煮熟，加入油、盐，温暖喂养。每天1~2次，你可以经常吃东西。

功能：粳米、花生、花椰菜味辛、性温、猪肉味甘咸、性温、番茄味甘破、性寒。五物直接或间接进入脾胃经络，发挥健康品牌和胃的作用，益气养阴。从现代营养学的角度来看，这种粥含有赖氨酸、谷氨酸、冬氨酸、卵磷脂等成分，对婴儿的神经发育非常有益。

零食方

做法：准备粳米200克，花生100克，鸡蛋、芝麻油、糖合适。将粳米、花生洗净磨成粉末，加入鸡蛋、芝麻油、糖．经常做蛋糕。小吃每天喂2~3次，每次6克左右。

功能：粳米、花生、鸡蛋。三物皆无味甘甜，性温高。．白糖味辛，性凉．四物都进入脾胃经络；麻油味辛，性凉，进入大肠经络。五物共用，滋养胃，益气养阴。现代营养分析：与饮料营养基本一致，但鸡蛋富含卵黄素、卵磷脂、花生富含赖氨酸、谷氨酸、冬氨酸和卵磷酸，对婴儿神经系统的发育非常有益。

最后需要注意的是，婴儿期主要需要母乳喂养。母乳喂养期过后，大豆、卷心菜、萝卜、银耳、蘑菇、牛肉、鲫鱼菊花、菠菜、黄瓜、猕猴桃、韭菜等都是有利于婴儿的食物，家长可以适当选择，灵活组合。

穿衣

冬天要给宝宝选择柔软保暖的棉质衣服。并注意给宝宝合理添加衣服，主要是通过孩子的手脚温度及时调整衣服。

晒太阳

冬季适当的阳光照射可以帮助婴儿补充维生素D，促进钙和磷的吸收，使婴儿的骨骼强壮和牢固。冬季婴儿适合早上6~10点晒太阳，下午4~5点晒太阳，这两个时期的紫外线相对较弱，红外线温度高，可促进婴儿的血液循环和新陈代谢。

防感染

一般来说，冬季的空气污染比其他季节更严重。婴儿神经调节功能差，免疫力低，器官粘膜柔嫩，肺泡数量少，容易受到细菌的侵袭。因此，冬季应尽可能坚持母乳喂养，以提高婴儿的免疫力。同时，经常通风，减少太多人，保持卧室空气新鲜。

室内温湿度

研究表明，冬季室温保持在16~18℃有利于儿童皮肤血管收缩，保持体内各种生理功能，使儿童舒适。空调可以很容易地满足这个条件，没有空调可以使用电加热器和其他加热。在控制室内温度的同时，调节室内湿度也非常重要。保持一定的室内湿度可以保持儿童呼吸道湿润，呼吸顺畅。

保持清洁

洁面

冬天天气干燥，即使是专家的皮肤也很容易脱皮，干燥，婴儿娇嫩的皮肤特别需要照顾。冬季清洁婴儿应使用清水，每天清洗1-2次，水温不宜过高，除使用具有温和清洁功能的商品外，不得使用其他产品，如抗菌产品。

洗澡

洗澡可以加速孩子的血液循环，增加食欲，提高睡眠质量，提高免疫力。父母不应该减少给宝宝洗澡的次数，因为他们担心洗澡容易感冒。因为宝宝皮肤柔嫩敏感，稍微不注意清洁卫生，褶皱位置容易发炎。洗澡时，家长要注意控制室内柔和的水温，一般不会感冒。

睡觉

冬天很冷，但婴儿睡觉时不应该使用电动毯，因为电动床垫会导致婴儿体内气和血液的消耗，使身体阴阳平衡紊乱，不良反应，睡眠不好，导致免疫力下降。应使用电加热器、电加热空气代替电动床垫，或用风扇代替空调，婴儿睡觉后切断电源，放一盆水提高湿度或使用加湿器。