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降血压
午睡前通常有一个繁忙的下午，很多人的血压会升高。此时，适度的午睡可以降低血压，降低心脏病猝死的风险，有效缓解内分泌系统，对健康有益。
提高记忆力
一般午睡时间在下午1点，午睡时间一般在下午1点：00是高峰期，有助于刺激淋巴细胞，提高免疫细胞的活性，使免疫系统更强大，不仅能消除人体的疲劳，还能提高记忆力，为下午的工作和学习做准备。
清除困乏
早上忙碌之后，身体容易出现嗜睡、疲劳等不适，因为此时身体更多的血到胃参与食物消化，导致头部血液循环少，头部血液供应不足，导致疲劳、嗜睡，午睡可以很好地消除嗜睡，振作精神，提高人体精神。
预防肥胖
许多人不知道午睡也可以预防肥胖。根本原因是午睡时，人脑会产生特殊的代谢控制信号，使身体积极发挥基本代谢功能。适度的午睡可以补充睡眠，帮助控制体重，对预防肥胖有一定的作用。
预防冠心病
每天午睡2030分钟可以放松大脑和身体系统，减缓人体新陈代谢，降低体温，减少心肌耗氧量，减少心脏消耗和动脉压力，使体内与心脏相关的激素分泌更加平衡，降低冠心病的发病率。
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