按摩腹部有什么好处(按摩腹部有什么好处和作用)

按摩腹部有什么好处

坚持按摩腹部能分理阴阳，丰富五脏，祛外感之病邪，消内部之瘀痰。还可以促进腰部肌肉与胃肠道的血夜及淋巴系统，提高肠胃蠕动，提升消化液的分泌，从而有利于预防消化不好，慢性结肠炎，胃病，胃下垂与便秘等病症。

腹部按摩准备工作

被按摩者平躺于床上，眼睛微闭，呼吸调匀，右手掌心叠置于右手手背上，把右手掌心轻轻放到下腹，静卧1-3分钟。

腹部按摩常见技巧

分推肋下

将双手四指并拢，各自放到同侧剑突旁，沿季肋分推0.5-1分钟，可起到调中和胃，理气止痛的作用。

团摩上腹

右手掌心置于右手身上，右手掌心贴在上腹，适当用力顺时针环状摩动0.5-1分钟，以上腹发烫为宜。可起到宽胸理气，健脾和胃的作用。

直推腹中线

右手掌心叠置于右手背，右手掌心贴在剑突下，适当用力从剑突下沿腹中线往下推至肚脐，反复操作0.5-1分钟，以腹部发热为宜，可帮助沉积导滞，通便降气。

把握腹肌

将双手拇指和其他四指用力对合，把握腹正中线两边肌肉，自上腹把握到下腹，反复把握1-3分钟。可起到调中和胃，补肾纳气的作用。

团摩脐周

左手掌叠置于右手背，将右手掌心贴在肚脐下，适当用力绕脐做顺时针团摩腹部1-3分钟，以腹部发热为宜。可起到健运脾阳，和胃理肠的作用。

分推脐旁

将双手的中指各自放在脐旁，适当用力向两侧分推至腰部，反复做1-3分钟，以腹部发热为宜。可起到消积导滞，通腑泻热的作用。

推腹外侧

将双手各自置于同侧的腹外侧，用掌根由季肋往下推至大腿内侧，反复做1分钟，可起到健脾和胃，沉积导滞的作用。

腹部穴位按摩技巧

中脘穴

中脘穴位于腹中线，脐上4寸。将右手拇指指肚按在中脘穴上，适当用力揉按0.5-1分钟。

坚持按揉中脘穴可起到疏肝和胃，止痛止吐的功效。

关元穴

关元穴位于腹中线上，肚脐下3寸处，右手半握拳，拇指挺直，把拇指指肚放在关元上，适当用力按揉0.5-1分钟。

坚持按揉关元穴可起到养血壮阳，调养经气的功效。

丰隆穴

丰隆位于外踝尖上8寸，在条口(位于外膝眼下8寸，距小腿正向的长骨-胫骨前嵴约1横指处)后才1横指处，把左(右)腿部平放在对侧膝盖骨上，以右(左)手中指指尖置于丰隆上，拇指附对其侧，用力掐0.5-1分钟。

按摩丰隆穴有消食导滞，化痰排脂的功效。

老年人揉腹保健技巧

揉腹是一个非常适合老年人的健康养生方法，能够取仰卧或座位，先做几回深呼吸，放松肌肉，排除杂念，再将右手掌贴在肚脐，左手掌置于右手身上，以肚脐为中性，略微用力，顺时针按揉，按摩的范畴从小至大，再自大至小，连续做50次，随后更换左右手位置，顺时针按揉50次，如此反复3-5次。