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女人在哺乳期是能够减肥的，但不能节食减肥，由于处在哺乳期，过多减肥会导致对乳汁的不利影响，刚生产之后也不要急着运动减肥，由于运动不利于子宫的修复，剧烈运动可能会致使子宫下垂，肌肉韧带松弛等，促使女性容易衰老。
哺乳期减肥一定要先征求医生的同意，正确选择减肥的时间、方式等，一般可以在产后6-8周逐渐减肥，由于产后需要一段时间的修复及其保健哺乳的正常进行。并且减肥速度，哺乳期减肥每周减脂0.5kg较为适宜，不会对哺乳期哺乳造成影响。
妈妈们开展哺乳时每日大概需要额外的饿500卡热量给予宝宝，宝宝开始进食固体食物时，每天需要给予宝宝250卡热量，当无需再哺乳时，就不再需要额外热量。
因此妈妈们需要补充足的蛋白，建议还是使用一些蛋白质高及其热量低的食物，例如鱼种、瘦肉类或削皮禽类等。也可开展适量的运动，能够从简单的运动量小的运动逐渐，逐步增加运动量，一开始妈妈们能够在地上多散步等。
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