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学会把工作（或学习）和休息分开，只想在睡觉和休息时快乐，暂时避免这些给你带来压力的事情。
如果你在压力下睡不着觉，你可以醒来看娱乐节目，有趣的电影来分散你的注意力，然后听舒缓的音乐睡觉。没有必要强迫自己睡觉，这样大脑和神经紧张就会更难以入睡。
当你在压力下晚上睡不着的时候，你可以看书来平静你的情绪。然而，你读的书不应该太有故事性和趣味性。最好是长诗集或新鲜杂文。看了一会儿，你就可以睡着了。
放慢音乐，然后集中精力呼吸，深呼吸，然后慢慢呼吸，呼气速度越慢越好，但不要屏住呼吸。想象一下你的身体很轻，躺在云上，非常放松，非常快乐。慢慢放松，很容易入睡。
保持卧室清洁，安静，避免噪音，避免光源刺激，睡觉前不要喝茶，喝咖啡或吃得太饱，也不要在床上看书，看手机，产生床是睡眠条件刺激。
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