维生素C什么时候吃效果最好(维生素c什么时候吃效果最好儿童)

维生素C什么时候吃效果最佳

维生素C饭后服用效果最佳。

维生素C是水溶性的维生素，在胃肠内消化不受脂肪影响，只和人体胃肠道的活力有很大关系，人在进餐以后胃肠受刺激，身体中大量血液流向肠粘膜血管，这时候胃肠吸收作用最强，在这时候食用维生素C消化效果最佳。

维生素C能够大量食用吗

维生素C能够大量食用。

维生素C对人体没有存在明显的副作用，短期服用一定可以大量食用，正常补充一天食用100mg即可，在身体发生严重缺乏时也可每日食用量在10g上下，维生素C的浓度高倘若吸收较好也不会出现危害。

维生素C可长期服用吗

维生素C能否长期服用必须参照服用的量。

可长期服用状况：部分人群欠缺维生素C不是很严重，仅仅是处在病症的前期，这种人群可长期服用维生素C，每日的量在4g一下即可。

不能长期服用的现象：还没有些患者对维生素C的缺乏比较严重，甚至出现了严重的出血症，贫血造成脸色苍白，这种人群对维生素C需求量非常大，每日的摄入量在10g以上，这种人群不适合长期服用，由于维生素C在人体里的代谢产物是盐酸，大剂量的长期服用会导致肾结石的风险提高。

服用维生素C的注意事项

1.维生素C具备还原性和氧化性，不适合和肝部一起食用，会受肝部里的铜离子影响，造成补充丧失作用。

2.维生素C和维生素A及其叶酸存有相互影响，所以在补充维生素C的同时需要注意补充维生素A和叶酸，以免引起这两种营养素的欠缺。

3.肾功能较差的人不适宜补充维生素C，以防加剧肾脏疾病。

4.大剂量的服用维生素C时不能急剧的断药，会有戒断反应，容易加剧缺乏症。