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看青菜的实际分量。
每一百克青菜热量是14大卡，在食物中青菜算是热量比较低的一种食物，一般群体均可适度的食用一些，减肥期间也能正常食用，青菜是一种富含纤维素的食物，适度的食用一些青菜能够起到提升肠胃内容物的功效，也能推动食物沉渣排出体内，容易便秘的群体，日常要多多食用青菜，能够有效的促进排便病症。
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