早上起床的注意事项(早上起床的注意事项有哪些)

早起

我国古代养生学家都主张晨间应早起床，甚至有人提出越早越好。但根据日常生活晚间广泛熬夜的特征，不宣起得太早，一般以6时左右为宜。晚间可在10时之前就寝的中老年人，可以提前到5时左右起床。

缓起

早上起床不宜过急，由于过快节奏会让安睡一宿的身体无法适应，影响体内各重要器官和神经内分泌系统的稳定调节功能。早上醒后，可继续躺一会再起来，逐渐加快节奏。

代谢废料

早上起来第一件事应当培养先大、小解的良好习惯，身体经过一晚上，早已汇聚了太多的废料，应该及时的排泄。假如堆积在体内，则会危害身体健康。

开窗透气

睡觉时一般是提议关窗睡的，一来是避免着凉，再一个也是安全隐患，现在不少犯罪分子也是通过窗户口潜进室内犯案的，因此建议最好关窗入睡。

然而经过一夜的呼吸，室内气体早已很脏了，起床后应立即开窗通气，将室内“污浊之气”尽快地排出去，换人户外的新鲜空气。

喝一杯白开水

早上起来之后应当空腹喝一杯白开水，身体经过一晚上的代谢后，会极其少水，尤其是气温较热的时候，汗水带走了太多的水份，因此起床后需空腹喝一杯白开水，以补充缺失的水份。

起床半小时再进餐

刚起床时，肠胃也还没有完全清醒，口腔中唾沫很少，嘴巴会感觉发涩，感觉什么都吃不下，这时候吃会影响到进餐品质。最好是晨起后半小时再吃，这时人胃口最好。